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氣血不足吃什么?5種食材是“補血能手”
“膚如凝脂,面若桃花”是古人用來形容女人氣色好的絕佳比喻,也是現(xiàn)代人對于健康美貌不懈追求的狀態(tài)。但是現(xiàn)實情況是,絕大部分的女人都多多少少氣血不足,那吃什么補氣血呢,今天小編就為大家科普一番。
氣血不足有何表現(xiàn)?
氣血不足的表征其實是十分明顯的,比如面黃肌瘦,渾身乏力……這些癥狀的內(nèi)因其實都是內(nèi)在的氣血不足,同時,氣血虧虛則會形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦!⒋郊咨⑿募率摺⑸嗟}弱等為常見證候。
氣血不足的危害是非常多的,比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、長痘痘、腹瀉等等,甚至還會因氣血不足引發(fā)的肥胖,嚴重影響人們的生理、心理健康,一度為人們所苦惱。
吃什么補氣血呢?
日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的,只要食物選擇合理,每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說“藥補不如食補”,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足,一定要及時選擇相應(yīng)的食物將氣血補起來。
1、 桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效,同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品,女生如果經(jīng)常體寒,或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的,在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。
2、 銀耳
銀耳除了能補充氣血,同時還具有美白的功效,能補充皮膚缺乏的膠原蛋白,是一種很好的美容食材,所以各種美女們一定要注意了哦。
3、 紅棗
作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一,紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆,人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血,即能生吃,又能煲湯喝,方便快捷。
4、 蘋果
我們都知道,鐵元素是血液的重要組成元素,蘋果富含鐵元素,吃蘋果能迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素,進而達到生血、益血的作用。
5、 豆?jié){
作用生活中常見的一種飲品,豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用,同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效,喝豆?jié){最好是在早上的時間段。
如果您是受氣血不足困擾已久的患者,那么一定要注意飲食,盡量選擇小編今日推薦的食物及時補充;如果您是養(yǎng)生達人,您也一樣要仔細閱讀這篇文章,補足血氣,能量滿滿,定會滿足您延年益壽之需。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:氣血不足 補血食材 補血能手