早春的天氣忽冷忽熱，如過(guò)山車般，讓不少人直呼“吃不消”，生病人也不在少數(shù)。據(jù)了解，最近江蘇省中醫(yī)院門(mén)急診的就診人數(shù)明顯增加，心內(nèi)科、呼吸科、神經(jīng)內(nèi)科、兒科等科室還出現(xiàn)了一床難求的情況。專家提醒：立春以后，本是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，然而頻繁的春寒使得剛剛萌生的陽(yáng)氣受到壓制，抵抗力下降，一不小心很容易遭受疾病侵襲。

那么應(yīng)該采取何種預(yù)防措施呢？江蘇省中醫(yī)院的專家支招說(shuō)，脖子、腰部、雙腳處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，所以應(yīng)該護(hù)好這三處擋春寒。

1、 頸部：戴圍巾，練抬頭。

身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過(guò)脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發(fā)或加重頸椎病，甚至出現(xiàn)眩暈、大腦供血不足等不適。因此，外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。平時(shí)可多做擴(kuò)胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，頸部用力“對(duì)抗”手臂的力量。

2、 腰部：多穿衣，搓腰眼。

“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出等舊病復(fù)發(fā)。因此，趕時(shí)髦別太早，初春季節(jié)盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。平時(shí)活動(dòng)較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然后把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側(cè)二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手反復(fù)按揉，至腰部微微發(fā)熱。

3、 足部：常走動(dòng)，勤泡腳。

雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間，感覺(jué)腳底發(fā)冷時(shí)，最好起身走動(dòng)一會(huì)兒，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，及時(shí)驅(qū)寒。另外，堅(jiān)持熱水泡腳可舒筋活血、強(qiáng)身健體；泡腳時(shí)還可加點(diǎn)有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當(dāng)歸、艾葉等。

通訊員 孫茜

揚(yáng)子晚報(bào)記者 胡林