首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
初春曬太陽(yáng)去百毒 最科學(xué)的養(yǎng)生指南!
初春曬太陽(yáng)去百毒!
俗話(huà)說(shuō),春天“百草回芽,百病復(fù)發(fā)”!復(fù)蘇的不僅是百草,還有那蟄伏已久的疾病。
這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)。陽(yáng)氣充足,會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶,將病邪趕出體外,而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑,各種病征就會(huì)卷土重來(lái)。
有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)去百毒,那就是多曬太陽(yáng)!
別不信,曬太陽(yáng)可是有諸多好處的!
1、 防白血病
美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),住在高緯度地區(qū)的人往往太少接觸陽(yáng)光、紫外線(xiàn)B光,導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D,因此,患白血病(血癌)風(fēng)險(xiǎn)可能要比住赤道者高一倍。
而其中關(guān)鍵的維生素D食物來(lái)源較少,維生素D的最大來(lái)源還是來(lái)自于皮膚接觸紫外線(xiàn),皮膚接觸紫外線(xiàn)后,就會(huì)合成維生素D。
2、 降血壓
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,英國(guó)南安普頓大學(xué)和愛(ài)丁堡大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn):讓皮膚接受陽(yáng)光照射可降低血壓,從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殛?yáng)光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量,進(jìn)而降低血壓水平。
當(dāng)然,陽(yáng)光和人體健康并非無(wú)限度地呈正比例關(guān)系。過(guò)度的紫外線(xiàn)照射會(huì)使人反應(yīng)遲鈍,可誘發(fā)皮膚病。
3、 預(yù)防糖尿病
國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn),適度照射紫外線(xiàn)有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發(fā)展的重要蛋白質(zhì)。他們發(fā)現(xiàn),皮膚暴露在陽(yáng)光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質(zhì)在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色,具有預(yù)防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。
4、 防腦退化
英國(guó)??怂固卮髮W(xué)研究顯示,缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴(yán)重缺乏維生素D的老人,患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)大增125%。研究者指出,暴露于陽(yáng)光下,身體便可吸收維生素D。
曬太陽(yáng)指南
別因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單就不以為然,這“曬”也是有許多講究的。
1、 什么時(shí)候曬
曬太陽(yáng)應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的時(shí)段,此時(shí)紫外線(xiàn)偏低,陽(yáng)光較柔和。
2、 曬多久
中老人體質(zhì)沒(méi)有年輕人好,因此每天曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng),鈣質(zhì)流失較快,需補(bǔ)充較多的維生素D,故而需要較長(zhǎng)時(shí)間的日照。每天曬1~2小時(shí)左右為宜。
3、 曬哪兒
《老老恒言》有“日清風(fēng)定,就南窗下,背日光而坐”的說(shuō)法。為什么要背日光呢?
因?yàn)槿梭w腹為陰,背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?!敝Q(chēng),總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽(yáng)氣也就充足了,使通體調(diào)暢。中醫(yī)講“背為陽(yáng),心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強(qiáng)壯心肺的功能。
Tips:
1. 老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng),一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起,邊曬太陽(yáng)邊聊天,既能舒筋活血,又能調(diào)節(jié)情志。
2. 體弱的人別暴曬,曬太陽(yáng)也要講究度,體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(zhǎng)時(shí)間,如果感覺(jué)不舒服應(yīng)馬上回屋,以免虛脫。
3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡,以防紫外線(xiàn)直射眼睛。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:初春 曬太陽(yáng) 去百毒 養(yǎng)生指南
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門(mén)斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”