10件事最傷脾胃

狂吃冷飲

猛吹空調(diào)

穿衣露腰腹

熬夜

大量喝酒

喝太多涼茶

饑一頓飽一頓

蔬菜只吃生的，不烹制

不吃主食

沉迷麻辣重口味

這樣做養(yǎng)出好脾胃：

如果把長(zhǎng)壽比喻成蓋房子，護(hù)好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營(yíng)養(yǎng)品、保健品也起不到太大的作用。但是養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識(shí)。為此，專家給出了以下建議。

規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

吃對(duì)食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背、順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振有好處。

飯后慢慢走

中藥有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻開始散步，而是要休息至少10分鐘再開始。