市疾控中心昨日就多日霧霾天氣發(fā)布提示，建議市民盡量減少暴露，出行佩戴口罩，同時(shí)減少烹飪、吸煙等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動。有條件的家庭可開啟空氣凈化器，減少室內(nèi)有害顆粒物的濃度。

據(jù)北京青年報(bào)記者了解，低溫加霧霾的天氣給呼吸系統(tǒng)薄弱的兒童以及患有心腦血管疾病的老人帶來不適，對此疾控中心建議老人、小孩盡量減少戶外活動的時(shí)間和強(qiáng)度,出行應(yīng)佩戴口罩，外出回家后建議要洗臉和漱口并脫掉外衣。

由于霧霾天氣中PM2.5濃度很高，且直徑很小，極易直入肺泡，并會攜帶細(xì)菌和病毒進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，一旦抵抗力下降，就會對人體健康造成影響。疾控部門建議有基礎(chǔ)病的敏感人群應(yīng)少到人多擁擠、空氣污濁的場所,注意個人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時(shí)增減衣物。

昨天，不少市民出現(xiàn)了呼吸系統(tǒng)不適的癥狀，北京部分醫(yī)院的呼吸科也因此“人滿為患”。北青報(bào)記者從部分醫(yī)院了解到，呼吸科門診量從上周開始出現(xiàn)上升趨勢。昨天記者也注意到，一條空軍總醫(yī)院感染控制科主任曹晉桂針對霧霾天建議“回家三件事，洗臉、漱口、清理鼻腔”的帖子在微信圈瘋傳。

曹晉桂建議，這兩天必須要出門的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在身體上的霾及時(shí)清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔，步驟是洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就會清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。（記者 劉洋 彭小菲）