中小學(xué)生亟待減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，孩子每天戶外活動至少應(yīng)保證2小時

　　“很多發(fā)達(dá)國家已將視力預(yù)防保健納入公共衛(wèi)生體系，減少青少年近視最有效的方法就是增加戶外活動。”李玲表示，新加坡開展了近視防治項(xiàng)目，有效減低了近視率，其與中國狀況相似，值得我們借鑒學(xué)習(xí)。

　　何明光也表示，研究證明了戶外活動作為簡單的公共衛(wèi)生干預(yù)措施，在不需要改變學(xué)習(xí)課業(yè)等情況下，可以顯著降低近視眼的發(fā)生。他認(rèn)為，對于中國等近視高發(fā)的國家，如果能減少或者推遲兒童近視的發(fā)生，可顯著減少將來成年人群中高度近視的比例。

　　那么該如何增加孩子的戶外活動時間？何明光認(rèn)為，應(yīng)改變目前學(xué)校的課程表，增加戶外活動課；鼓勵家長在周末多帶孩子參加戶外活動等，都是可行的方法。對于孩子每天的戶外活動時長，何明光的推薦是2小時，他認(rèn)為這將達(dá)到控制近視發(fā)生的目的。

　　劉桂香指出，防控近視還要注意用眼衛(wèi)生，要使學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，比如“用眼的三個‘一’”，即與書本或與紙面的距離一尺，胸部與課桌的距離一拳，握筆與筆尖的距離一寸。此外還要保持做視力操的習(xí)慣，這對于學(xué)生到40歲以后推遲老花眼也有好處。

　　也有專家建議，6歲以下兒童一周至少要有10小時戶外活動，以預(yù)防近視。此外，摩根在去年開始測試另一個想法，即讓孩子在由玻璃構(gòu)成的教室中上課，以便讓更多光線進(jìn)入。同時，研究人員一直在尋找阻止近視惡化的方法，他們目前已研制出能通過光線來改變眼球生長的一般眼鏡和隱形眼鏡。還有其他研究組則發(fā)現(xiàn)，含有一種被稱為阿托品的阻止神經(jīng)遞質(zhì)藥物的夜間眼藥水也有助于控制近視。

　　周華躍還建議，家長要限定青少年接觸藍(lán)屏設(shè)備的時間，保證營養(yǎng)，同時一定要及時關(guān)注青少年的視力情況。如果小孩突然視力下降了，或者視力發(fā)展非?？欤热邕@學(xué)期配的眼鏡下學(xué)期就看不清黑板了，這種情況就應(yīng)該引起重視；或者小孩一下就看不見了，那都可能是出現(xiàn)了近視的并發(fā)癥，要到正規(guī)醫(yī)院做一個全面檢查，家長要知道近視是可能致盲的一個原因，必須引起高度重視。

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　　8種好習(xí)慣防孩子近視

　　我國青少年近視發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼尤為重要。

　　1. 打乒乓球可預(yù)防近視。我們在打乒乓球時，既要“手急”更要“眼快”。乒乓球的來往速度飛快，讓眼球始終處在高速運(yùn)動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。這種對眼睛及視力進(jìn)行調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，可以有效改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視有著積極作用。其實(shí)，所有球類運(yùn)動都對近視的防治有積極作用，比如籃球、足球等等

　　2. 不要在陽光直射下或暗處看書。不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　3. 注意個人用眼衛(wèi)生。保持眼睛周圍清潔。

　　4. 注意科學(xué)飲食。多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等；保護(hù)視力還可多吃谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻食物和牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等含鈣食物。不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　5. 防止用眼過度。近距離用眼一次不要超過50分鐘，每個小時應(yīng)休息5~10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，每日3~4次。大力提倡戶外活動性休息。

　　6. 上課或做作業(yè)時要經(jīng)常眨眼睛。感到眼疲勞時，應(yīng)閉目半分鐘，但不要揉眼睛。

　　7. 堅(jiān)持做眼保健操。定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施。

　　8. 教室要有良好的照明條件。桌椅高低要適宜，教室大小適宜；黑板距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米。學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30~35厘米；所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明；學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。