首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>食話食說(shuō)食話食說(shuō)
舒緩腰酸背痛!孕婦吃魚粥補(bǔ)膠質(zhì)
孕婦腰酸背痛是因“腎虛”而起?不見(jiàn)得!中醫(yī)師表示,孕婦為了平衡日漸變大的子宮,腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力,本來(lái)就是腰酸背痛的好發(fā)族群;若迷信“腰酸等於腎虛”,任意透過(guò)飲食補(bǔ)腎助陽(yáng),反而可能賠上孕婦和胎兒的健康,不可不慎!
懷孕期間,孕婦整體的淋巴循環(huán)會(huì)變差,氣滯血瘀,易導(dǎo)致或加重腰酸背痛的不適。
重心改變、循環(huán)變差 孕婦好發(fā)腰酸背痛
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示,隨著腹中胎兒逐漸長(zhǎng)大變重,孕婦的身體重心向前移,為了保持身體的平衡,就會(huì)不自覺(jué)地在站立和行走時(shí)雙腿分開、上身后仰。這種姿勢(shì)容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態(tài),而增大的子宮也可能對(duì)腰部神經(jīng)造成壓迫,進(jìn)而導(dǎo)致孕婦腰酸背痛。
此外,懷孕期間,孕婦整體的淋巴循環(huán)會(huì)變差,連帶著支配脊椎神經(jīng)叢的血液回流也會(huì)受到影響,造成所謂的“氣滯血瘀”,恐導(dǎo)致腰酸背痛更加嚴(yán)重,
舒緩產(chǎn)婦腰酸背痛!天天熱敷+膠質(zhì)飲食
遇到腰酸背痛的情形,熱敷是最好的方法。周宗翰中醫(yī)師表示,每天熱敷半小時(shí),改善氣血循環(huán),可有效減輕疼痛,另外,適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等,也都可以減輕腰背不適。
臺(tái)灣人愛(ài)吃補(bǔ),不過(guò),孕產(chǎn)婦的體溫較高,容易有泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn),不宜吃太補(bǔ),而補(bǔ)腎助陽(yáng)的中藥材如巴戢天、鎖陽(yáng)、淫羊藿等中藥材,使用時(shí)更要當(dāng)心,臨床通常不建議產(chǎn)婦自行服用這類補(bǔ)品來(lái)治療或舒緩腰背酸痛。
周宗翰中醫(yī)師指出,想靠食療預(yù)防或舒緩腰酸背痛,不妨多食用富含膠質(zhì)的食物,例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚干、木耳、海帶、山藥等,不僅可幫助修復(fù)受損的骨架結(jié)締組織,也能提供營(yíng)養(yǎng)給孕婦和胎兒。
孕婦護(hù)腰4不:不長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
預(yù)防部分,最重要的是避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì),尤其是到了懷孕中期和后期時(shí)更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立,稍有不適就要坐下或躺下。坐著時(shí)可在椅背放靠墊,舒緩背部壓力,躺著時(shí)雙腳可靠墻面提高30度約15分鐘,幫助淋巴回流。平時(shí)盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩,以免腰部負(fù)荷過(guò)大。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:舒緩腰酸背痛 孕婦吃魚粥補(bǔ)膠質(zhì)
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”