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搬離鬧市竟能避免腰變粗!這些健康細(xì)節(jié)你絕對想不到

2015年04月17日 15:07 | 來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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  原標(biāo)題:這些健康細(xì)節(jié)你絕對想不到 搬離鬧市能避免中風(fēng)

 

  “吃得好、睡得香、動(dòng)得勤”這些健康常識(shí)人人熟知,它們能保證你的健康成績達(dá)到及格線。但生活中還有一些你意想不到的健康細(xì)節(jié),處理好了,同樣為你的健康加分。

 

  墻壁換個(gè)顏色能減壓。 英國國家醫(yī)療服務(wù)體系提醒,如果把客廳或臥室的墻大面積粉刷成紅色或粉色,會(huì)讓整體空間光線變暗,壓抑感增強(qiáng),久住容易讓人煩躁、情緒不穩(wěn),甚至還可能因?yàn)轭伾a(chǎn)生聯(lián)想,讓人感覺皮膚發(fā)癢紅腫,渾身不舒服。臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點(diǎn),以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。研究顯示,藍(lán)色的墻壁能幫助主人安睡7小時(shí)52分鐘,稱得上是最有利睡眠的顏色。

 

  用厚窗簾身材更苗條。 英國癌癥研究所最新研究發(fā)現(xiàn),如果家里使用較薄材質(zhì)的窗簾,且窗外有路燈照射,主人發(fā)生肥胖的幾率會(huì)增加。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn),即使攝入同等熱量的食物,睡覺時(shí)暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的,體重增長加快50%。研究人員推測是光線擾亂了生物鐘,并在某種程度上改變了身體的代謝率。睡眠專家尼爾 斯坦利博士建議,臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質(zhì)。比如,如果小孩易過敏、老人易患呼吸系統(tǒng)疾病,就應(yīng)避免吸塵性強(qiáng)的絲絨窗簾,盡量選擇光滑的真絲或化纖窗簾,避免塵螨滋生。

 

  有個(gè)好鄰居心臟更健康。 美國一項(xiàng)長期調(diào)查要求參與者給鄰里關(guān)系打分,考慮的因素包括:遇到困難,覺得會(huì)不會(huì)有鄰居幫助他們;是否信任這一地區(qū)的大部分人;是否覺得他們親切友善等。結(jié)果表明,正面得分每增加一分,相關(guān)的心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就降低17%。此外,英國曼徹斯特大學(xué)和倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院還發(fā)現(xiàn),社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等,能顯著提高人們對生活的滿意度。北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授夏學(xué)鑾建議,要想改善鄰里關(guān)系,可以先選擇年齡相仿的鄰居多交流,彼此共同話題多容易建立聯(lián)系??梢远嗔男┡c生活相關(guān)的日常話題,如最近的天氣、附近商場的促銷活動(dòng)等,拉近彼此間的距離。

 

  搬離鬧市避免腰變粗。 瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時(shí)10年調(diào)查發(fā)現(xiàn),機(jī)場的噪音會(huì)刺激人體壓力激素升高,導(dǎo)致腰圍變粗。其中,噪音每增加5分貝,被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。該研究的首席科學(xué)家夏洛特 埃里克森表示,與那些居住環(huán)境安靜的人相比,長期暴露在噪音環(huán)境中的人平均腰圍要粗6厘米。此外,倫敦帝國理工學(xué)院和倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究者指出,居住在機(jī)場附近、繁華鬧市區(qū)等嘈雜地帶,患心臟病和中風(fēng)的幾率比其他地區(qū)高10%~20%。中國環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員張金良建議,如果身處鬧市,又沒條件搬走的話,可以選用具有吸音功能的裝飾墻壁,同時(shí)把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃,還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物,也有一定的吸音作用。

 

  桌上擺點(diǎn)水果飲食更健康。 美國康奈爾大學(xué)食品與商標(biāo)實(shí)驗(yàn)室主任布瑞恩 萬辛克博士表示,如果在家里經(jīng)常見到垃圾食品,那么把它們吃進(jìn)肚子里的幾率就會(huì)大增。因?yàn)槌缘谝谎劬湍芸吹降氖澄锉瘸缘谖逖鄄趴吹玫降膸茁矢叱?倍。因此,建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥柜的頂層或不易讓人看到的地方,把水果、蔬菜和堅(jiān)果等健康食物擺放在桌面上。此外,美國萬辛克博士的研究發(fā)現(xiàn),白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15%,建議沒必要的情況下,盡可能繞道走,或者把生活必需品搬出廚房。

 

  用花草做屏保心情好。 英國??巳卮髮W(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn),道路兩旁的樹木和綠植多,人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。每公里多種一棵樹,平均每人可以少開1.38個(gè)抗抑郁的處方。馬修 懷特教授稱,多項(xiàng)研究都表明,當(dāng)人們身處一個(gè)綠色地帶時(shí),更能看清楚自己的心理狀態(tài),并把握當(dāng)下的心境。美國堪薩斯州立大學(xué)的研究表明,養(yǎng)在家里的花草綠植也能起到同樣作用。此外,專家表示,即使看不到真正的綠植,在屏幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此,可以把手機(jī)和電腦的屏保換成森林和花草,工作忙沒時(shí)間走出去時(shí),可以瀏覽下自然景觀的網(wǎng)站,既飽了眼福,又能舒緩壓力。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:健康細(xì)節(jié) 為健康加分 花草做屏保

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