今年58歲，剛退休的陳阿姨，跟著同社區(qū)的小姐妹學(xué)太極拳，才兩個(gè)星期就吃不消了，去醫(yī)院骨科一看，喲左膝關(guān)節(jié)腫了，難怪一下蹲，膝關(guān)節(jié)立馬疼得受不了。

另一位60歲的陳阿姨，出門(mén)買(mǎi)菜上了公交車(chē)，因?yàn)檐?chē)位沒(méi)搶到，一手拉著扶手，一手提著重物，結(jié)果突然急剎車(chē)，沒(méi)站穩(wěn)，閃了腰，直接進(jìn)了醫(yī)院。

昨日，錢(qián)江晚報(bào)記者在浙醫(yī)二院、省中醫(yī)院、省人民醫(yī)院等骨科和骨質(zhì)疏松中心采訪，發(fā)現(xiàn)骨脆脆的真多；門(mén)診量比秋季多兩三成。省中醫(yī)院骨傷科主任童培建說(shuō)，收治的骨關(guān)節(jié)炎患者主要有兩種，一種是受涼了，還有一種是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)傷著了。

省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松專(zhuān)家應(yīng)奇峰說(shuō)，每到冬天，門(mén)診骨質(zhì)疏松癥患者會(huì)多兩成，除了骨痛、骨酸脹的，各種骨折也頻繁發(fā)生。果然，錢(qián)報(bào)記者走進(jìn)病房，一對(duì)90歲的老親家住在一間病房，一個(gè)從床上滑下來(lái)腰椎骨折，一位在超市被擠了一下摔倒髂骨骨折。鬧得一家老小過(guò)年也過(guò)不安耽了。

練太極拳膝蓋痛

膝關(guān)節(jié)損傷了

關(guān)節(jié)壽命是60年還是80年，全看后天保養(yǎng)。關(guān)鍵期之一就是更年期。

退休后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的都市人不少。尤其是女性，這個(gè)時(shí)候正好處在更年期，因?yàn)榧に厮较陆档挠绊懀橇考眲p少。童培建主任就接連著遇到幾個(gè)愛(ài)打太極拳的老阿姨，來(lái)看病都說(shuō)自己走路不利索，膝蓋疼。

童培建主任提醒，太極拳雖然看著舒緩，但有很多下蹲動(dòng)作，屈膝時(shí)動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓過(guò)多，在初學(xué)者中尤為常見(jiàn)。

比如練太極拳時(shí)，步幅跨得過(guò)大，容易造成上身的僵硬，反過(guò)來(lái)下肢失去良好支撐力與平衡性，對(duì)膝部的壓力就過(guò)大了。屈膝太多、膝蓋超過(guò)腳尖，或者一味追求低檔步型，長(zhǎng)久練習(xí)，也容易造成膝部疲勞性損傷。

凍出來(lái)的關(guān)節(jié)炎也不少

童培建主任說(shuō)，一月初，有個(gè)65歲的大伯，跟團(tuán)到東北雪鄉(xiāng)住了幾天，還學(xué)了滑雪，但東北室內(nèi)暖氣足，室外特別冷，他保暖工作沒(méi)做好，回杭州之后，膝關(guān)節(jié)腫痛，活動(dòng)明顯受限。

每年有2500例左右的患者去浙醫(yī)二院骨科安裝人工關(guān)節(jié)，國(guó)際援助組織“健走行動(dòng)”合作方是省中醫(yī)院骨科，人工關(guān)節(jié)置換之所以越來(lái)越普遍，就是因?yàn)樘嗟娜巳宋蠢详P(guān)節(jié)卻不頂用了。

浙醫(yī)二院骨科主任嚴(yán)世貴列舉了骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一些危險(xiǎn)因素，比如高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吸煙、維生素D缺乏等。

常見(jiàn)骨折來(lái)自這些生活小節(jié)

四五十歲的中年女性，骨頭看不到的損害就是骨質(zhì)疏松——白天穿高跟鞋，晚上就腳痛；走路久了就塌腰駝背；晚上抱著抱枕睡，早晨膝關(guān)節(jié)就酸痛……這種時(shí)候就需要補(bǔ)充骨量，保護(hù)軟骨了。

應(yīng)奇峰說(shuō)更年期女性如果任由骨量流失，最后容易演變成連咳嗽噴嚏、提拎重物、睡覺(jué)翻身等都會(huì)突發(fā)骨折的“骨松脆”狀態(tài)。

他講述了骨質(zhì)疏松癥患者尤其是老太太容易骨折、摔倒的常見(jiàn)情況。

1、 手提著重物上樓，稍有不穩(wěn)，閃腰。

2、 在家里搞衛(wèi)生，拖把或掃帚把手不夠長(zhǎng)，或清潔地板時(shí)彎腰幅度過(guò)大，也可能骨折。有的跪著擦地，常彎腰，損傷也很大。

3、 運(yùn)動(dòng)時(shí)手彎腰碰地或單腳支撐用另一腿抬高壓腿，可能造成椎體壓縮性骨折。

4、 床過(guò)高，高度超過(guò)小腿，下床時(shí)沒(méi)踩實(shí)，也會(huì)閃到腰。

5、 甩手鍛煉，肩頸扭了。

6、 冬天洗澡空間密閉，沒(méi)有扶手，老年人一旦頭暈，墻壁、地磚又往往比較光滑，摔倒最嚴(yán)重的就是髖關(guān)節(jié)骨折。

要預(yù)防，除了注意日常活動(dòng)的姿勢(shì)，更重要的是維護(hù)好骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。