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五步走路減肥法 每天輕松瘦一點(diǎn)
原標(biāo)題:五步走路減肥法 每天輕松瘦一點(diǎn)(圖)
走路每個(gè)人每天都在進(jìn)行,走路同時(shí)還能減肥,一起暴走吧!
第一、加大每一步的步幅
如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來,盡量做到挺胸,兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向,每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來,要有把人彈起來的感覺。大步走路時(shí),你要盡量的大擺臂,盡力前后直臂擺平。
第二、用力去走好每一步
我們所說的用力走也就是指的“勁走”,勁走式的走路對(duì)減輕體重、消耗血糖有著相當(dāng)明顯的效果。“勁走”最少可運(yùn)動(dòng)人體50%的肌肉。因?yàn)槿梭w50%的肌肉都在下半身,因此“勁走”有保持肌肉總量的效果,可鍛煉人體50%的骨骼,刺激人體50%的神經(jīng),按摩人體50%的經(jīng)絡(luò)。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:走路減肥法 暴走 勁走