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國家衛(wèi)健委:小學(xué)生每天線上學(xué)習(xí)應(yīng)不超2.5小時
疫情期間,兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多、戶外活動減少,增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險。為指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防,國家衛(wèi)健委發(fā)布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引(更新版)》,對線上學(xué)習(xí)時間做出明確限制,小學(xué)生每天不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘。
指引明確,減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間,除教育部門安排的線上教育時間外,其他用途的視屏?xí)r間每天累計不超過1小時。
指引建議,要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī);應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品;使用電子產(chǎn)品時,調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。同時,電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛;使用投影儀時,觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時,觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時,觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長)以上;電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時,應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
線上學(xué)習(xí)期間,增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞,還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。例如,連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時間20至30分鐘,至少活動性休息10分鐘;視屏學(xué)習(xí)過程中,有意識地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉(zhuǎn)動眼球,放松眼睛;線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂,可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運(yùn)動、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前,向遠(yuǎn)處(6米以上)眺望;居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。
指引還對讀寫姿勢、采光與照明要求、家庭書桌椅調(diào)整等做出明確要求。提醒家長,疫情期間家庭應(yīng)營造良好的氛圍,幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。例如,每天保證充足的睡眠時間,小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時,初中生9小時,高中生8小時;居家學(xué)習(xí)時,應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣,以減少對生物鐘的干擾。
疫情期間,兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等,建議暫緩就診。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡,應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診。
(記者 劉歡)
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí) 線上 上學(xué)