很早以前穿九分褲，就感覺是穿了別人的褲子，現(xiàn)在很多年輕男女穿褲子故意卷起褲腿，露出腳踝卻成為了一種時尚。這樣穿看似時尚，可經(jīng)常露出腳踝不注意保暖的話，容易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎，提醒愛美的妹子們要注意了。

一年四季露腳踝易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎

現(xiàn)在很多愛美又很時尚的男生女生，喜歡穿褲子卷起褲腿，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細的腳腕露出來。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來，看起來顯得很時尚。這兩天早晚還是有些偏涼，有時候風(fēng)還比較大，如果經(jīng)常把腳踝露出來，不僅會引發(fā)踝關(guān)節(jié)炎，也可能導(dǎo)致著涼感冒。

把腳踝露在外面，對身體的傷害是很大的。因為腳踝部雖然并不起眼，可是它上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個重要的組織。并且，腳部被稱為人體的第二心臟，那么，腳踝可以說是聯(lián)系兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會連動對身體一系列損害。

踝關(guān)節(jié)扭傷的防治

1、引起踝關(guān)節(jié)扭傷原因和原理。根據(jù)解剖特點，踝關(guān)節(jié)是由脛、腓骨下的關(guān)節(jié)面與距骨上部的關(guān)節(jié)面（距骨滑車）構(gòu)成。足的屈肌力比伸肌大，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)踝三角韌帶比外側(cè)的三個韌帶堅固。因此，內(nèi)翻比外翻的活動幅度大。此外，距骨體前寬后窄，當足背伸時，距骨完全進入踝穴，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，不易扭傷，而當跖屈時，距骨后面窄的部分進入踝穴前面寬的部分，踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷。球類運動技術(shù)復(fù)雜，在練習(xí)中技術(shù)運動的轉(zhuǎn)換比較頻繁，要求不斷改變方向、急停急起等，尤其是籃球運動中的搶籃板球，排球運動中的跳起扣球，學(xué)生離開地面在騰空階段，足就處于跖屈內(nèi)翻位，如果落地時身體重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而學(xué)生又缺乏自我保護的應(yīng)變能力，就會以足的前外側(cè)著地，使足內(nèi)翻，導(dǎo)致?lián)p傷。

2、癥狀。傷后踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)有明顯的壓痛；內(nèi)、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關(guān)節(jié)活動受限，行走困難。

3、踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

4、按摩治療。3天后，可進行輕手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1min;（2）按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點）1min;（3）按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1min;（4）按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

5、傷后練習(xí)。腫痛減輕后，即應(yīng)在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習(xí)，并逐步進入正規(guī)練習(xí)。

6、加強預(yù)防措施。造成損傷的一個重要原因是缺乏自我保護意識，不重視預(yù)防措施。因此，要充分做好準備活動，搞好場地設(shè)施，培養(yǎng)和提高自我保護能力，提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，練習(xí)時應(yīng)戴好保護支持帶。