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夏天養(yǎng)生 祛瘀也是重頭戲
提起夏天的養(yǎng)生原則,很多人首先想到的就是祛濕。的確,夏季多雨,氣候悶熱潮濕,按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論,夏季是體內(nèi)濕邪較重的季節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“中央生濕,濕生土,土生甘,甘生脾?!敝嗅t(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為,脾胃對應(yīng)五行中的“土”,是喜燥而惡濕的,所以濕邪過重會影響脾胃的運(yùn)化功能。此外,夏季酷暑難耐,許多人貪食生冷,也易損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不好、身體疲乏、口粘等癥狀。
可是,為什么有些人通過清暑祛濕等方法,健康狀態(tài)得到了改善,而有的卻仍然毛病不斷,身體不適?這主要是因為每個人的體質(zhì)不同,每個人所患疾病不同導(dǎo)致的。中醫(yī)養(yǎng)生,不僅要因時而異,更要因人而異。比如說,血瘀體質(zhì)的人、久病的人,夏天在祛濕的同時,還要注意祛瘀通絡(luò)。
改善血瘀有助祛濕
中醫(yī)認(rèn)為,氣血津液的正常運(yùn)行是維持人體正常生命活動和健康的基本要素,它們既相互關(guān)聯(lián),又相互影響。有血瘀的人由于氣血呈瘀滯狀態(tài),經(jīng)脈不通,津液的運(yùn)行輸布過程也較正常人緩慢,更容易形成病理產(chǎn)物——濕氣。夏天濕氣重,加重了經(jīng)脈郁滯;暑熱還可煎灼津血成瘀。因此,原有血瘀的患者在夏天病情有可能加重。水濕津液的運(yùn)化與經(jīng)脈的暢通和臟腑功能強(qiáng)弱都有關(guān)系。對有血瘀病癥的人來說,血瘀改善使氣血運(yùn)行更通暢,也有利于祛濕。
暑濕天氣的特點是氣溫高、濕度高、氣壓低,心腦血管疾病患者的胸悶癥狀常會加重。防治和護(hù)理方面,除防暑祛濕外,不要忘記活血通絡(luò)以改善血供。暑熱煎熬血液,血脈可凝結(jié)成瘀。
夏季還好發(fā)泌尿系感染、前列腺炎等,表現(xiàn)為小便不暢、尿頻、尿急、尿痛、尿黃等。中醫(yī)古代醫(yī)家治療這類疾病就常利濕和化瘀合用,如古代名方蒲灰散、滑石白魚散等。唐代《千金要方》中記載,蒲黃、滑石兩味中藥組方(蒲灰散),可治療“小便不利,莖中疼痛,小腹急痛”,類似于現(xiàn)在的急性前列腺炎等疾病的濕熱夾瘀證。其中,蒲黃涼血化瘀消腫,滑石善于利濕清熱。此外,桂枝茯苓丸也有利濕化瘀的作用,方中藥物如茯苓、桂枝都有利尿祛濕效果,而赤芍、桃仁有活血化瘀的作用,適合多種濕濁挾血瘀的婦科病癥。
觀舌頭辨血瘀程度
血瘀也是分程度的,不同程度的血瘀對人體的危害是不一樣的。如輕度血瘀會影響面色,中重度血瘀會導(dǎo)致一些疾病,如心腦血管疾病、結(jié)節(jié)和腫瘤性疾病等。
很多指標(biāo)都可以幫助我們判斷血瘀的程度,對普通人而言,最直觀的方法就是看舌頭。如何通過舌頭辨別血瘀程度呢?
第一步,看舌頭的顏色。這里可以借助水果的顏色來辨認(rèn)。輕度血瘀的舌頭一般是像西瓜一樣的暗紅色,中度血瘀的舌頭像紅心火龍果的暗紫色,重度血瘀的舌頭就是像豬肝一樣的青紫色了。第二步,看舌上是否有瘀點或瘀斑。一般只有瘀點的是輕度血瘀,只在舌邊可以看到瘀斑的是中度血瘀,可以看到大塊瘀斑的是重度血瘀。第三,看舌下絡(luò)脈。輕度血瘀時,舌下絡(luò)脈長度不超過舌下肉阜至舌尖的3/5,寬度不超過棉簽粗細(xì);中度血瘀時,舌下絡(luò)脈長度不超過舌下肉阜至舌尖的4/5,寬度變粗。重度血瘀時,舌下絡(luò)脈長度超過舌下肉阜至舌尖的4/5,比正常寬1/2以上,變粗、變長、分叉、迂曲。我們在判斷血瘀程度的時候,符合上述三個指標(biāo)中的一個即可,不需要全都符合。
用藥分寸怎么拿捏
若想對癥下藥,還需要充分了解活血化瘀中藥的藥性。否則,很可能出現(xiàn)病輕藥重或者病重藥輕的情況,對健康很不利。
一般來說,輕度血瘀要和血養(yǎng)血,中度血瘀要活血通絡(luò),而重度血瘀則要破血祛瘀。大部分人都知道中藥三七是可以活血祛瘀的,經(jīng)常會自己打粉服用,但其實三七更適合中度血瘀的人群,功效偏于活血,相似程度的藥物還有丹參、紅花、桃仁等。在藥膳中常被用到的當(dāng)歸,則兼具活血與和血功效,既可以用于中度血瘀,也可以用于輕度血瘀。改善輕度血瘀,宜選荷葉、玫瑰花、山楂等,這些中藥都可以在家用沸水沖泡代茶飲,緩解血瘀癥狀。對于重度血瘀,適合用蟲類藥,如水蛭、地龍等來破血祛瘀,但由于藥性峻猛,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
妙用小方化濕祛瘀
花根茶:藏紅花5~10根、鮮蘆根25克及冰糖適量,泡水代茶飲,適合中度血瘀的人。該茶的功效是活血利濕,有利于血瘀體質(zhì)的人夏天祛濕保健。
山楂荷葉茶:山楂干15克、干荷葉10克及冰糖適量,泡水喝,可以健脾降脂,降壓減肥,預(yù)防高血壓、動脈硬化等。脾胃弱的人可以加兩枚紅棗,最好煎煮后,于飯后服。
玫瑰薄荷茶:玫瑰花5~6朵,薄荷葉適量,泡水代茶飲,可以改善面部痤瘡、胸悶不舒、心情抑郁、乏力困倦等癥狀。
當(dāng)歸煮雞蛋:當(dāng)歸15克,雞蛋2個,煮熟后,連水和雞蛋同吃,可和血調(diào)經(jīng)。
此外,長期循經(jīng)絡(luò)拔罐能促進(jìn)血管新生,改善血瘀體質(zhì)。同時按摩或艾灸足三里(健脾益氣)、血海(活血化瘀)、膻中(氣會之穴)、膈俞(血會之穴)、太沖和合谷(開四關(guān))等穴位,也對祛濕化瘀有幫助。
編輯:劉暢
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