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【專家講堂】高溫中暑怎么辦?急診科醫(yī)生來支招
人民網(wǎng)北京6月23日電 (記者崔元苑)夏至之后,意味著一年中最熱的時段就要來臨。各地將陸續(xù)迎來“火爐”城市和“燒烤”模式。需要警惕的是,長時間暴露于高溫、高濕的天氣或者環(huán)境中,人除了體感不適,一旦護理不當(dāng),就會發(fā)生中暑,嚴(yán)重可致熱射病、危及生命。近日,人民健康采訪了北京朝陽醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張達,為公眾科普一些防暑常識以及急救知識。
哪些人最容易中暑?
炎炎夏日里最常見的就是中暑和感冒,但兩者有本質(zhì)的不同。
北京朝陽醫(yī)院急癥科張達教授解釋說,感冒一般是受涼之后引起的上呼吸道感染,而中暑一般是在高溫、高濕的環(huán)境下導(dǎo)致的發(fā)病。感冒在西醫(yī)上認(rèn)為是一個叫細(xì)菌或者病毒等病原體侵入身體引起的呼吸道感染,是個感染性疾病。而中暑屬于理化性質(zhì)疾病,是非感染性疾病。
“在30度以上的高溫,濕度達到73%以上,就特別容易發(fā)生中暑了。”張達提醒說。
那么,哪些人最容易中暑?張達稱,一般在高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境下工作容易發(fā)生中暑。比如環(huán)衛(wèi)、建筑工人,或者在封閉環(huán)境下工作的餐飲場所人員容易發(fā)生中暑。另外,車廂也是一個高溫、高濕,不通風(fēng)的環(huán)境,也容易發(fā)生中暑。
“情緒”也會中暑!
除了身體中暑,夏季還要注意“情緒”中暑,也就是人們常說的“路怒癥”。很多人都有這樣的體會,上車以后,脾氣就要大三分。一些小小的摩擦就容易發(fā)火、暴怒。
對此,張達說,人在夏季容易煩燥,特別是在高溫、悶熱的環(huán)境里,更容易發(fā)生這種所謂的路怒癥,即情緒中暑。
避免情緒中暑,張達建議,首先,保持車廂內(nèi)溫度適宜,避免高溫??梢苑乓恍┹p音樂,或者和同事朋友進行交流,讓情緒保持平穩(wěn)或者舒適。還可以喝一些飲料,防暑降溫的同時,也能讓煩燥得到抑制。
想要吵架的時候,如何調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)?張達支招稱:“當(dāng)你想罵人或者想動拳頭的時候,停一下,停三秒鐘,如果你不知道三秒鐘是多少,就數(shù)12345,一般數(shù)五或者十下,就會發(fā)現(xiàn),剛才的怒火好象下去了一半?!?/p>
防中暑有哪些方法?
張達建議,在停車或者駐扎的時候,盡量避免陽光直曬。在行車的時候可以適當(dāng)?shù)卮蜷_空調(diào),把窗戶開個小縫,讓車內(nèi)的空氣能夠流通起來。還可以在車載冰箱里放一些冰涼的礦物質(zhì)飲料,這樣在補充水分降溫的同時還能補充有益的電解質(zhì)。
“那么為了預(yù)防中暑,我們可以準(zhǔn)備一些有益的良藥,比如藿香正氣、人丹、十滴水等。發(fā)生輕度中暑或者有中暑癥狀的時候,這些藥物都可以改善。還可以泡一些菊花或者金銀花,都能夠起到消暑、清熱的作用?!睆堖_補充說,可以在車內(nèi)可以放一些涼飲料,不但能讓車內(nèi)降溫,在發(fā)生中暑的時候,飲用一些可讓人體快速降溫。還可以把冰水涂抹在全身,也能起到一個體表降溫的作用。在高熱的時候,可以把冰飲料或者冰棍、冰糕放在額頭、腋下、大腿根部,都能起到快速降低體溫的作用。
談到藥物,藿香正氣水和藿香正氣液都是常用的防暑降溫藥物,需要注意的是,一字之別,適用人群有所不同。“兩個藥主要原料藥材相同,但是提取工藝完全不同,藿香正氣水成品中含有40-50%的乙醇,就是咱們所熟知的酒精,司機或者對酒精過敏的患者不太適合使用藿香正氣水,而藿香正氣液成品中則完全不含有乙醇,適合司機使用?!睆堖_特別指出。
發(fā)生中暑如何正確急救?
張達說,中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑。先兆中暑的時候往往是患者在高熱、高濕環(huán)境下待一段時間后,出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗,感覺惡心、不舒服。這個時候,如果迅速把人挪到陰涼通風(fēng)環(huán)境中,把外衣解開,給他補充一些水分和電解質(zhì),休息大概15-30分鐘就能夠改善了。先兆中暑一般是比較輕微,不需要送醫(yī)。
輕癥中暑。輕癥中暑的患者往往出現(xiàn)大汗,脈搏快,惡心、嘔吐比較明顯,或者渾身乏力,眼前發(fā)黑等。這個時候需要迅速把患者挪到陰涼通風(fēng)處,把外衣解開盡可能通風(fēng)降溫。可以用冰水進行全身擦浴,或者把冰塊、冰的礦泉水、冷飲等等,放在額頭、腋下和大腿根,這樣也能夠起到快速物理降溫作用。同時可以使用一些人丹、十滴水、藿香正氣等類似的藥物,都能起到一個緩解中暑癥狀的效果。
重癥中暑。如果患者出現(xiàn)手足抽搐或者體溫升高超過38.5度以上,同時伴有意識障礙,可能已經(jīng)發(fā)展到了重癥中暑,這個時候建議立刻把患者送往醫(yī)院。在送醫(yī)途中也一定要注意通風(fēng)、降溫。
沒熱著也要警惕“凍出病”
和中暑相對,夏天有很多人會得“空調(diào)病”。
“在一個陰冷的空調(diào)房間里待時間長了以后,會感覺頭痛頭暈、關(guān)節(jié)會發(fā)僵發(fā)硬,這是空調(diào)病的典型表現(xiàn)?!睆堖_說,在干、冷的環(huán)境中待一段時間,全身包括皮膚、消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)都會發(fā)生相應(yīng)的病理性改變,而這種環(huán)境如果長時間不更換的話,身體往往就會出現(xiàn)一系列的不舒服。
“其實,空調(diào)病不是一個單獨的疾病,它往往是一個長時間待在吹空調(diào)的干冷環(huán)境中,引起的一系列的疾病的總稱。常見的癥狀就是頭暈、頭痛、惡心,不想吃東西,關(guān)節(jié)疼、乏力,或者皮膚刺癢、過敏。這一系列癥狀都是因為長期待在干冷的環(huán)境中產(chǎn)生的?!?張達解釋說。
要想避免也很簡單,張達建議,一定要按時通風(fēng),比如在空調(diào)的環(huán)境中待了兩三個、三四個小時以后,要換一換環(huán)境,到一個相對溫暖、濕潤的環(huán)境中待一會兒。室內(nèi)外溫差不宜過大,一般來說不超過6度最好,室內(nèi)溫度空調(diào)一般是在26度以上。盡量避免空氣太干燥,開空調(diào)的時候,可以適當(dāng)?shù)厥褂眉訚衿魈岣呤覂?nèi)的濕度。
高溫消暑吃什么?
夏季消暑,大家都會吃一些冷飲,“涼爽”立竿見影。 “但是,冷飲要少量?!?張達提醒說,夏天喝冷飲的時候特別是開車的時候一定要注意,少量多次,保護胃腸道。
還有,盡量不要喝白水,可以喝一些清熱解毒中藥泡的飲料,或者喝一些電解質(zhì)飲料?!耙驗橹惺畹陌l(fā)生往往是脫水和電解質(zhì)紊亂同時出現(xiàn),汗液的流失會帶走大量的電解質(zhì),所以喝一些運動飲料或者功能飲料、礦物質(zhì)飲料,補水的同時能夠補充一些有益于身體的電解質(zhì)?!睆堖_建議,還可以喝一些糖鹽水,補充水分、熱量的同時,也能補充電解質(zhì)。
“制作簡易的糖鹽水可以拿一個大碗,放一碗水之后,加一勺糖、半勺鹽?!睆堖_補充道。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:防中暑 高溫中暑 消暑食物