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“沒(méi)過(guò)五月五,不要收被褥” 初夏養(yǎng)生這些做法要避免
初夏到來(lái),氣溫不斷上升,這時(shí)人體容易產(chǎn)生各種的身體問(wèn)題,人們易患胃腸道疾病、口腔潰瘍及皮膚病等疾病。這些疾病被人們稱之為“初夏病”。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系,因此要相應(yīng)地在飲食、心理等方面進(jìn)行調(diào)整。而降低天氣干燥對(duì)身體不利影響的最好辦法就是多喝水,天氣干燥的初夏,人每天的攝入水量應(yīng)達(dá)到2000毫升-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,增強(qiáng)代謝,稀釋血液,預(yù)防上火。
此外,初夏還要注意預(yù)防紅眼病。在高溫高濕的初夏,一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場(chǎng)所,避免接觸傳染源。得了紅眼病,要防止傳染,并及時(shí)進(jìn)行治療。
立夏過(guò)后是小滿,氣溫明顯增高,雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件。小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多,在這時(shí)候皮膚病的治療上,要以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則。
夏天還容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食以及新鮮蔬菜水果。而從冰箱里取出來(lái)的食物,最好不要急著吃,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。細(xì)菌性痢疾是夏季最常見(jiàn)的腸道傳染病,控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
預(yù)防“初夏病”,應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生及飲食衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生等,飲食以清淡為主,忌生冷食物。綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)等可以多吃。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少。干燥的天氣里,免疫力低、易感冒發(fā)燒的人群應(yīng)多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。
除了要在飲食方面多注意,還需要及時(shí)調(diào)整作息和情緒。立夏之后,晝長(zhǎng)夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界陽(yáng)盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺(jué),但不建議在子時(shí)(即晚上11點(diǎn))之后睡覺(jué),以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床,以適應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。
另外需要注意的是,民間有“沒(méi)過(guò)五月五,不要收被褥”之說(shuō),意思是沒(méi)有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié),家里的棉被不要隨便收藏起來(lái)。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前,天氣沒(méi)有規(guī)律,有時(shí)白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:初夏 避免 養(yǎng)生 做法 腸道