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兒童冬季飲食應(yīng)遵循4個原則 寶媽們別做錯了
孩子的抵抗力和免疫力還沒有發(fā)育完全,在冬季很容易發(fā)病,會誘發(fā)哮喘或者支氣管炎等,除了做好身體保暖之外,也應(yīng)該做好飲食上的調(diào)理,兒童冬季飲食要注意哪些事項呢。
兒童冬季飲食應(yīng)遵循4個原則?
1、 攝取適量的高脂肪以及高蛋白食物
有一部分家長認(rèn)為在冬季應(yīng)該給孩子多吃高脂肪及高蛋白食物,才能夠抵御住寒冷,其實在天氣寒冷的時候,身體的內(nèi)分泌已經(jīng)被調(diào)動起來了,增加了身體的產(chǎn)熱能力。給孩子冬季進補時千萬不能和其他季節(jié)差距太大,不需要額外的給孩子來增加進食量。
2、 補充維生素
冬季寒冷孩子的戶外活動也會減少,減少了陽光照射時間,很容易出現(xiàn)缺乏維生素d的情況,一定要定期的給孩子補充,每周至少要補充2次。冬天加快了身體的氧化能力,同時也加快了維生素b2以及維生素b1的代謝,所以在飲食方面應(yīng)該多補充。補充維生素a可以提高身體的耐寒能力,補充維生素c可以防止寒冷對人體帶來的傷害,保護了心血管。
3、 不能忽略無機鹽
當(dāng)孩子身體中缺乏無機鹽時就會怕冷,所以應(yīng)該給孩子多吃一些含根莖的蔬菜,比如說山藥、土豆,另外也應(yīng)該多吃大白菜,芹菜,蓮藕以及胡蘿卜等里面含有大量的無機鹽。
4、 做好飲食上的調(diào)節(jié)
冬季飲食應(yīng)該以熱食為主,可以給孩子選擇燉菜燴菜或者喝湯,千萬不能給孩子吃生冷的食物,因為生冷的食物不容易消化以及吸收,容易損傷到脾胃。在冬季熱量散發(fā)的比較快,可以使用勾芡的方法,防止溫度降溫快。同時也要注意菜肴的味道要厚重一些。
溫馨提示
在冬季應(yīng)該給孩子多吃一些富含維生素a的食物,因為維生素a能夠提高免疫系統(tǒng),防止了呼吸道感染。另外也應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物,能夠調(diào)節(jié)身體的排泄以及吸收,保持大便處于通暢狀態(tài),有利于消化系統(tǒng)的完善。除此之外也應(yīng)該多吃菌藻類的食物,里面含有人體所需要的氨基酸以及微量元素,增強了身體抵抗力,提高了全面素質(zhì)。在冬季氣候比較干燥,可以多吃一些具有滋陰潤燥的食物,比如冬瓜,白木耳或者蘑菇等。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:兒童 冬季飲食 原則