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“冬藏”哪些部位不能露?

2017年11月17日 09:00 | 來源:北京青年報(bào)
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中醫(yī)有“春生夏長,秋收冬藏”的說法,冬三月,也就是從立冬至立春前,尤其是三九天,是一年中最寒冷的季節(jié)。朔風(fēng)凜冽,寒氣刺骨,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物處于冬眠狀態(tài),為來年春生、夏長養(yǎng)精蓄銳。因此,冬季養(yǎng)生之道,應(yīng)以“藏”字為首要原則。

寒冷的冬季,“溫暖”恐怕是人們最渴望的事情了。從遠(yuǎn)古時(shí)期的裹獸皮、纏樹枝,到現(xiàn)代的保暖內(nèi)衣、帽子、圍巾、手套等“配套設(shè)施”,人們已經(jīng)意識(shí)到,身體的某些部位對(duì)防寒保暖至關(guān)重要。重視保暖,也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié),尤其是對(duì)于老弱病殘者。進(jìn)入冬天,天氣寒冷,室外溫度較低,極易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心腦血管等各類疾病。冬季保暖,至關(guān)重要,那么,冬季哪些部位不能凍呢?

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從醫(yī)學(xué)角度講,人體有8個(gè)部位最怕冷,對(duì)它們進(jìn)行保暖防護(hù)尤為重要。

1. 腳部

腳是全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱,腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長,血液供應(yīng)往往不足,當(dāng)腳部受寒,回心的靜脈血液就會(huì)像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以,人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會(huì)乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。

友情建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對(duì)于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫,同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。天氣好時(shí),也可踢毽子、走路,鍛煉下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2. 腰部

腰部第二怕冷,它是腎之腑。腎喜溫惡寒,腎氣有溫煦全身陽氣的作用,而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損,就會(huì)立刻“鬧情緒”,人就會(huì)感到怕冷、無力、飲食少。男性會(huì)腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無論男女天冷時(shí)一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。

友情建議:日常生活中可用雙手搓腰:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50-100遍,能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

3. 頭部

頭為一身之主宰,諸陽所會(huì),百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時(shí),頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時(shí),占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖。

友情建議:冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的,對(duì)于“坐月子”的更需要注意護(hù)頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭,以免頭部受風(fēng)寒。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽上升,氣血不衰。

4. 脖頸

頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。

友情建議:冬天最好穿立領(lǐng)裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對(duì)預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

5. 腹部

腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處,腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。中醫(yī)有“不通則痛”的說法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽氣衰弱,陽不化氣,水濕內(nèi)停,導(dǎo)致“將軍肚”出現(xiàn),受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉,陽痿早泄等。

友情建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適人群,不妨在出門時(shí)多穿一件外衣,夜間睡覺時(shí)腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時(shí)可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然后繞著肚臍順時(shí)針搓摩腹部約10分鐘,長期堅(jiān)持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。

6. 膝部

膝部是人體重要部位,若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛,特別是在南方濕冷天氣里,容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò),引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。

友情建議:保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運(yùn)動(dòng)不要過量,尤其騎車出行更需要注意護(hù)膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

7. 鼻子

鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會(huì)減少,毛細(xì)血管會(huì)變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率,導(dǎo)致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生。

友情建議:冬季外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí),可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。

8. 背部

背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導(dǎo)致免疫功能下降?,F(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi),卻也難免有事外出,或是上廁所,又或是出門取快遞。這樣后背就會(huì)直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里,容易損傷后背巡行督脈的陽氣。

友情建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時(shí)候,別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”,熱流會(huì)讓全身舒服。

諺語有“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”的說法,因此,朋友們在冬季不僅要針對(duì)自己身體薄弱環(huán)節(jié)保護(hù)好身體相應(yīng)器官,以免著涼,誘發(fā)疾病發(fā)作,還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),中醫(yī)常說:“冬令進(jìn)補(bǔ),三春打虎。”要想冬季不生病,驅(qū)寒保暖務(wù)必懂。

文/吳義春博士(北京中醫(yī)醫(yī)院急診科)

編輯:趙彥

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