武漢晚報(bào)訊（記者毛茵）入秋以來，不少朋友抱怨：午覺起來，哈欠連天，更困了。

武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松主任醫(yī)師說，午睡超過1小時(shí)，即便醒了，身體可能會處于“并不想醒來”的“睡眠惰性”狀態(tài)，眼睛睜不開，腦子發(fā)蒙。

肖勁松醫(yī)生解釋，睡眠并不是睡得越久越好。我們每天有一定的睡眠量，如果睡眠時(shí)間短，可能深睡眠就稍微要多一些；如果睡眠時(shí)間過長，睡眠就會變得比較淺。所以不能單純看睡眠時(shí)間的長短。要不要午睡，取決于個(gè)人需要和習(xí)慣。打個(gè)盹、閉目養(yǎng)神幾分鐘也是比較有效的。他建議，上班族可以選擇一些比較靈活的休息方式，閉目養(yǎng)神或者聽聽音樂、散散步都行。如果實(shí)在太困，有條件的話，躺在床上、沙發(fā)上或躺椅上睡最好。

緩解秋乏，神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家建議，要保持室內(nèi)有效通風(fēng)，少坐多走動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，對血液循環(huán)的促進(jìn)和頭腦清醒的保持都有顯著作用；多曬太陽可抑制褪黑素的分泌；勤梳頭發(fā)可有效促進(jìn)新陳代謝和毛細(xì)血管擴(kuò)張，消除疲勞保持頭腦清醒；保證膳食均衡，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞；中午適當(dāng)休息，晚上在11點(diǎn)之前入睡。