首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
26日“出伏”:多食清心食物防“秋燥”,多吃堿性食物驅(qū)“秋乏”
新華社天津8月25日電(記者周潤(rùn)健)8月26日,今年為期40天的“三伏天”將落下帷幕。出伏后氣候干燥,人體很容易患上“秋燥”,同時(shí),天氣由熱轉(zhuǎn)涼,很多人也容易感到疲乏,也就是民間百姓常說(shuō)的“秋乏”。專家提醒說(shuō),出伏后,公眾養(yǎng)生保健的重點(diǎn)在于合理飲食,調(diào)整睡眠,這樣既能防“秋燥”,還能解“秋乏”。
今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,共計(jì)40天。
出伏后,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨于干燥。在這樣的天氣里,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴唇干燥,嗓子發(fā)干,民間稱之為“秋燥”。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示,對(duì)付“秋燥”要多吃粥、多喝水,尤其是蜂蜜水。多食清心潤(rùn)燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時(shí),睡好子午覺。
盛夏時(shí)節(jié),由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體過(guò)度消耗能量。到了秋季,人體出汗減少,體熱產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,機(jī)體于是出現(xiàn)疲憊感,產(chǎn)生“秋乏”。人往往會(huì)變得懶洋洋的,無(wú)精打采,哈欠連天。
為有效驅(qū)除“秋乏”,李艷玲建議,要保證充足睡眠,盡量早睡早起,同時(shí)中午最好能適度午睡;要保持飲食清淡,可多吃堿性食物中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等,這些食物可以幫助人體消除疲勞;多到戶外走走,勤曬太陽(yáng),適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),如散步、做操、爬山、慢跑等。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:出伏 清心食物 防秋燥 堿性食物 秋乏
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”