近日，兒童青少年家庭運動倡議在北京發(fā)布，中國健康教育中心聯(lián)合中國疾病預防控制中心慢病中心、國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心、中華預防醫(yī)學會健康傳播分會、中華預防醫(yī)學會慢病預防與控制分會、首都體育學院共同倡議：重視家庭引導，讓孩子愛上運動。

倡議提出，希望兒童青少年能在家長的監(jiān)護和陪伴下，養(yǎng)成良好的運動習慣，健康成長。科學運動是給孩子最好的呵護，家長在為孩子安排運動時，要根據(jù)不同年齡特點，重點培養(yǎng)：3-6歲以粗大動作發(fā)展為主、精細動作發(fā)展為輔;7-12歲注重運動多樣性和豐富性，培養(yǎng)運動興趣;13-17歲可以選擇一兩項運動進行專項練習。通過家庭引導，讓孩子愛上運動，父母要以身作則，將運動融入家庭生活，幫助孩子了解運動知識，指導孩子科學地鍛煉。

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師曹光磊說，在門診常會遇到孩子由于突然的過量運動導致膝關節(jié)損傷的癥狀。家長在帶孩子運動時，要根據(jù)他們年齡段的生理特點來選擇適合的項目，才能達到強身健體的作用。

嬰幼期，趣味運動提升運動能力 上海體育學院運動科學學院教授陸大江說，1到3歲的幼兒期是孩子們通過運動提升自身動作協(xié)調(diào)能力的關鍵時期。

此階段主要訓練的是自身的平衡性、協(xié)調(diào)性、靈敏性，在做運動時要多結(jié)合一些有趣的游戲。同時，要注意這一時期的孩子們?nèi)狈Π踩庾R和自我保護的能力，建議選擇一些簡單的運動，例如爬行、慢跑、攀登都是很好的運動形式。因此應該選擇一些簡單的運動，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動。

少兒期，彈跳運動促進生長發(fā)育 3歲到5歲的少兒期，此期間更適宜進行室外活動，如跑步、乒乓球、羽毛球等，可多選擇以彈跳為主的運動。如跳繩運動，該運動可以訓練孩子們的心肺功能，這是一種垂直縱向的運動方式，下肢通過彈跳力反作用到骨骼，促進身體的發(fā)育。但要注意的是少兒期的兒童心肺功能并不完整，孩子們做這些運動，不論男女，均不能承受經(jīng)常性的大強度、長時間的運動。

學齡期，全身運動提高骨骼質(zhì)量 6~7歲的兒童，正處在人體第一個生長發(fā)育高峰之后的階段，各種形態(tài)的生長和機能的發(fā)育都相對緩慢，尤其是心血管系統(tǒng)機能的發(fā)育比運動系統(tǒng)的發(fā)育還要遲緩。

這個階段的孩子，家長可以引導他們多做一些全身運動來鍛煉身體的綜合素質(zhì)，推薦的運動項目包括各種球類、跳躍等，游泳、滑冰也是不錯的選擇。

參考資料

①中新網(wǎng)：兒童青少年家庭運動倡議在北京發(fā)布