<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>
  • 羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

    首頁>尋醫(yī)·問藥>營(yíng)養(yǎng)膳食營(yíng)養(yǎng)膳食

    重口味飲食有多可怕?看完你就懂了

    2018年09月14日 15:26 | 來源:39健康網(wǎng)
    分享到: 

    臭豆腐、鹵雞蛋、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……中國(guó)人所喜愛的食物,往往都是高鹽的、重口味的、鈉含量超標(biāo)的,而對(duì)于水煮青菜、小蔥拌豆腐、清蒸魚等清淡食物,人們往往嗤之以鼻,無法下咽。重口味,已成為了中國(guó)人的飲食常態(tài)。

    重口味飲食有多可怕?看完你就懂了

    你一頓飯攝入的鈉,遠(yuǎn)超全天推薦攝入量!

    鈉是人體中一種重要的無機(jī)元素,它參與水的代謝過程,具有維持體內(nèi)水平衡、酸堿平衡的作用,同時(shí)還可以維持血壓穩(wěn)定,增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。

    然而,人體每天攝入的鈉應(yīng)適量,否則就易引起高血壓、骨質(zhì)疏松等病癥。根據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn),每人每天鈉的攝入量應(yīng)維持在1000毫克-2500毫克之間,由于食鹽中含有40%的鈉,所以我們每天應(yīng)攝入2.4-6克鹽。

    然而,一項(xiàng)來自加拿大的研究顯示,我國(guó)35歲-70歲的人群中,有80%的人每日吃鹽量高于12.5克,這些人群鈉含量每增加1克,收縮壓便會(huì)增加2.86毫米汞柱!中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)18歲以上的人群中,平均每日鹽攝入量為10.5克,比推薦量高出75%,若在餐廳就餐,每人一頓飯攝入的鈉,就遠(yuǎn)超全天的推薦攝入量!

    另外,除了食鹽含有鈉之外,生活中很多食物都含有鈉,如醬油、咸菜、加工食品、肉制品、味精、香腸、泡面、蜜餞、餅干等,即使是沒有咸味的蔬菜水果,都含有鈉,如果飲食稍微不控制,一個(gè)不小心就會(huì)使鈉的攝入量大大超標(biāo)!

    重口味飲食有多可怕?看完你就懂了

    鈉攝入量超標(biāo),究竟有多可怕?

    1、 誘發(fā)心臟病。鈉的攝入量過多,最直接的危害就是誘發(fā)高血壓。吃鹽太多會(huì)給血管壁施加壓力,令血管壁逐漸變厚變窄,最終會(huì)加重心臟壓力,誘發(fā)冠心病、腦卒中、動(dòng)脈硬化等各種心血管疾病!

    2、 傷肝腎。體內(nèi)鈉離子過高,往往會(huì)令人出現(xiàn)“鈉水潴留”現(xiàn)象,從而加重腎臟負(fù)擔(dān),引發(fā)腎臟疾病。有研究顯示,長(zhǎng)期高鹽飲食,患慢性腎衰的風(fēng)險(xiǎn)更高。

    3、 變笨。有研究顯示,長(zhǎng)期攝鹽過量,容易加速人體認(rèn)知能力的退化,令人出現(xiàn)記憶力下降,工作效率慢等現(xiàn)象。

    4、 變胖。過量攝入鈉,會(huì)直接妨礙人體對(duì)鉀的吸收,從而影響身體代謝,造成體內(nèi)脂肪堆積、水分滯留,令人變胖。另外,重口味食物更下飯,也會(huì)讓人在不知不覺中長(zhǎng)胖。

    5、 骨頭變脆。鈉的代謝,需要腎臟的參與,同時(shí)也需要損耗一定的鈣,如果鈉攝入量越多,鈣的消耗量就會(huì)越大,若長(zhǎng)期吃鹽過多,就會(huì)影響骨骼健全,誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

    重口味飲食有多可怕?看完你就懂了

    中國(guó)人,真的該狠下心來限鹽了!

    綜上所述,鹽吃多了對(duì)身體是非常不利的,因此,以重口味為飲食基調(diào)的中國(guó)人,應(yīng)該嚴(yán)格控制鹽的攝入量。一般來說,市面上銷售的鹽勺,一勺約為2克,所以我們應(yīng)每天應(yīng)將食鹽用量控制在3勺以下。

    另外,在選購(gòu)食品時(shí),建議看看包裝注明的鈉含量,少吃鈉含量高的食物,如咸菜、香腸、薯片等,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:重口味飲食 鈉攝入量超標(biāo)

    更多

    更多

    羞国产在线拍揄自揄自揄视频
    <dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>