碘元素是我們身體里面所必需要的元素之一，但是身體里面也不能存在過(guò)多的碘，如果身體里面碘含量比較高的話，就需要想辦法盡可能地降碘，不然身體很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。降低碘元素的方法有很多，很多食物都具有降碘的功效。下面我們來(lái)一起了解一下吧。

肌肉沒(méi)有力氣有可能是碘超標(biāo)？

碘元素如果過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂。最主要的特征是體重減輕、肌肉沒(méi)有力氣等。過(guò)量的碘攝入也可能導(dǎo)致甲狀腺腫大，特別是對(duì)于那些更容易因過(guò)量攝入碘而引起甲狀腺腫大的兒童。我國(guó)權(quán)威專家在這方面指出，過(guò)量碘可增加甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的風(fēng)險(xiǎn)，可使隱匿性甲狀腺自身免疫性疾病成為顯性疾病，長(zhǎng)期食用過(guò)量碘可增加甲狀腺機(jī)能減退癥和甲狀腺機(jī)能減退癥的風(fēng)險(xiǎn)。

降碘的食物有哪些？

在我們生活中可以降碘的食物不少，新鮮的蔬菜和水果含碘量相對(duì)比較少。可以有效的降低身體里面的碘元素，蔬菜中的碘含量會(huì)降低，尤其是水果和蔬菜，如卷心菜和蘿卜。但如果你不在那個(gè)偏遠(yuǎn)地區(qū)，你不必控制碘的量，因?yàn)榈獠蛔憔蜁?huì)被檢測(cè)出頸部腫脹，而且可以快速開(kāi)始補(bǔ)充碘。

那么，生活里哪些食物含碘量比較高？

1、 龍蝦

龍蝦是我們餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降?，龍蝦肉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其碘、鋅、硒等一系列的微量元素含量高于其他食品。同時(shí)，龍蝦的肌肉組織非常的細(xì)膩，很容易被人體消化和吸收。龍蝦肉不但肉質(zhì)鮮美，而且含有非常豐富的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量相對(duì)較低。有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值，可以止咳停喘，對(duì)于傷口的愈合也很有幫助。

2、 扇貝類(lèi)

貝類(lèi)干制品也是一種碘含量較高的食品，貝類(lèi)干制品肉質(zhì)鮮美、味甜、咸；具有滋陰、補(bǔ)腎、調(diào)理、益五臟的作用；對(duì)于治療頭暈、咽干、口渴、筋疲力竭、咳血、脾胃虛弱也有很好的效果，常以生食為主。有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身等功效。

另外，魚(yú)肉也是高碘的食物，魚(yú)尾還富含蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、維生素A、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有溫胃、益氣、滋養(yǎng)皮膚、養(yǎng)血、健身等多種功能。健筋活血、強(qiáng)心腎、消炎化痰、消除疲勞、清腦止瀉、改善精神等效果也非常的顯著。