人體有十二條經(jīng)脈，包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)），手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)），足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)），足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。具有表里經(jīng)脈相合，與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。

十二經(jīng)脈通過(guò)手足陰陽(yáng)表里經(jīng)的聯(lián)接而逐經(jīng)相傳，構(gòu)成了一個(gè)周而復(fù)始、如環(huán)無(wú)端的傳注系統(tǒng)。氣血通過(guò)經(jīng)脈即可內(nèi)至臟腑，外達(dá)肌表，營(yíng)運(yùn)全身。其流注次序是，從手太陰肺經(jīng)開(kāi)始，依次傳至手陽(yáng)明大腸經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽(yáng)小腸經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，再回到手太陰肺經(jīng)。其走向和交接規(guī)律是，手之三陰經(jīng)從胸走手，在手指末端交手三陽(yáng)經(jīng);手之三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，在頭面部交足三陽(yáng)經(jīng);足之三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，在足趾末端交足三陰經(jīng);足之三陰經(jīng)從足走腹，在胸腹腔交手三陰經(jīng)。

我們編排的“六經(jīng)舒膚操”分為四節(jié)，分別為手指健康操、下肢拍打操、面部舒膚操及耳部調(diào)理操。手指健康操及下肢拍打操是通過(guò)激發(fā)手足三陰三陽(yáng)經(jīng)脈之氣，達(dá)到調(diào)整十二經(jīng)脈陰陽(yáng)平衡的目的；面部舒膚操舒緩面部皮膚，使其光澤榮潤(rùn)；耳部調(diào)理操利用生命全息論，通過(guò)局部耳部的按摩，以調(diào)節(jié)臟腑功能。

“六經(jīng)舒膚操”適宜于所有人群，男女老少均可練習(xí)，尤其是患有慢性皮膚疾病如濕疹、蕁麻疹、皮膚瘙癢癥、痤瘡等的患者，對(duì)于關(guān)注皮膚健康、對(duì)皮膚健康有所要求的愛(ài)美人士，六經(jīng)舒膚操可以作為預(yù)防保健的方法。若患有急性、傳染性疾病，請(qǐng)停止練習(xí)，或在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下練習(xí)。六經(jīng)舒膚操可隨時(shí)隨地練習(xí)，在上下班的途中，在工作學(xué)習(xí)勞累困倦之時(shí)。堅(jiān)持練習(xí)，您將擁有健康的肌膚、健康的身體與健康的心態(tài)。

手指健康操

【動(dòng)作】①右手食指、中指彎曲，用指關(guān)節(jié)夾住左手拇指根部，用力沿拇指兩側(cè)上行至指端，左手其余四指亦然；反向亦然。

②雙手指腹相對(duì)，對(duì)壓9次。

③右手做環(huán)形，揉搓手腕、手肘，各3次；反之亦然。

【作用功效】本節(jié)以刺激手指的經(jīng)絡(luò)、穴位，如少商、商陽(yáng)、中沖、關(guān)沖、少?zèng)_、少澤等穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈中手三陰三陽(yáng)的功效。

【口訣】三陰三陽(yáng)指端尋，指根按壓至指端，手指對(duì)按腕肘揉，皮膚健康保平安。

下肢拍打操

【動(dòng)作】用雙手掌，從外踝沿小腿外側(cè)向上拍打，至大腿外側(cè)（這個(gè)動(dòng)作可以刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)）；雙掌沿大腿內(nèi)側(cè)向下拍打，至內(nèi)踝（這個(gè)動(dòng)作可以刺激足少陰腎經(jīng)，足太陰脾經(jīng)及足厥陰肝經(jīng)）；雙掌由跟腱向上拍打至大腿根部（這個(gè)動(dòng)作刺激足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈）。連續(xù)3個(gè)循環(huán)。

【作用功效】本節(jié)拍打操，以刺激足三陰三陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)功能的作用。

【口訣】足部三陰三陽(yáng)經(jīng)，三陰內(nèi)側(cè)向下行，三陽(yáng)外側(cè)足走腹，拍拍打打健康靈。

面部舒膚操

【動(dòng)作】①雙手掌心向內(nèi)，五指合攏，由雙面頰下方緩慢上推至額部，之后雙手分開(kāi)，沿雙側(cè)太陽(yáng)穴至耳前向下摩擦。共做3個(gè)循環(huán)。

②掌心相對(duì)搓熱，置于雙側(cè)面頰，閉目，腹式呼吸3次。

【作用功效】面部是諸陽(yáng)匯聚之所，所有陽(yáng)經(jīng)上行頭面，通過(guò)提拉放松面部的皮膚和肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，從而起到增加皮膚彈性，使皮膚潤(rùn)澤的作用。

【口訣】面部諸陽(yáng)匯聚處，上提下松皺紋無(wú)，掌心熱捂和氣血，精滿氣充容顏駐。

耳部調(diào)理操

【動(dòng)作】①雙手拇指、食指相對(duì)，由耳部三角窩開(kāi)始，沿著耳輪向下按揉，至耳垂部，共3個(gè)循環(huán)；之后按揉耳垂9次，耳垂部包含所有頭部器官，按揉可以激發(fā)陽(yáng)氣；耳窩部由上到下按揉，共3個(gè)循環(huán)（從腎到肝到胃，再到下方的心、肺，刺激內(nèi)臟的精氣）；耳屏按揉9次；對(duì)耳屏按揉9次（按揉耳屏及對(duì)耳屏可以刺激我們的內(nèi)分泌代謝功能，使其正常運(yùn)轉(zhuǎn)）；大拇指揉搓耳背9次。

②掌心相對(duì)搓熱，置于雙耳部，閉目，腹式呼吸3次。

【作用功效】耳廓與身體五臟六腑等存在經(jīng)絡(luò)傳感的聯(lián)系，對(duì)耳朵施以正確的按摩，不僅能調(diào)節(jié)氣血，還可以防病、保健。

【口訣】小小耳朵身體藏，全耳按摩氣通暢，再把耳朵捂溫?zé)?，病邪去除神氣爽。（宋?鮑身濤）