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天熱不出汗,要滋陰補(bǔ)陽
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心副研究員 代金剛
出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的方式,比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張或天熱時(shí),出汗都是正?,F(xiàn)象。一般情況下,出汗多容易引起關(guān)注,但是不出汗,就很少有人在意了。中醫(yī)講“陰加之于陽謂之汗”,意思是說,汗出過多或者不出汗都不正常,是陰陽失調(diào)的表現(xiàn)。尤其是夏天不出汗,是一種病理性表現(xiàn)。
汗液由汗腺分泌,無色透明。汗液蒸發(fā)時(shí),能帶走較多熱量,具有調(diào)節(jié)體溫的功能,還可軟化皮膚角質(zhì)、滋潤皮膚;汗液中的乳酸能抑制細(xì)菌增長,防止發(fā)生皮膚?。缓挂哼€能排泄代謝廢物,調(diào)節(jié)人體水鹽平衡。因此,出汗與否,直接影響到人體健康。
中醫(yī)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說,打個(gè)形象的比喻:現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,可是這樣的生活方式,又怎能塑造一個(gè)健康的身體呢?總不出汗的人,因?yàn)槠つw代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來不健康。同時(shí),不出汗,氣血運(yùn)行慢了,會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香。該出的汗出不來,還會(huì)影響心情,出現(xiàn)心慌、心悸、煩悶不舒等表現(xiàn)。
一般來說,夏季炎熱,出汗多一點(diǎn)是正常的,但如果不出汗,就要格外警惕,可遵循滋陰補(bǔ)陽的原則,用以下方法進(jìn)行調(diào)理。
1. 藥物治療。對于陰液虧損證患者,主要表現(xiàn)為盛夏難忍、口干咽燥、便如羊糞、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)等,治療宜養(yǎng)陰生津??扇∩?0克,麥冬、玉竹、天花粉、黃芪、葛根、當(dāng)歸、丹參、五味子各10克,水煎服,每日1劑。對于陽虛氣弱證患者,常有汗液減少、形寒肢冷、腰膝酸軟、肌膚干燥、舌淡少苔、脈細(xì)無力等癥狀,治療宜以益氣壯陽、滋潤肌膚為主??扇∪馍惾?0克、鎖陽10克、鹿角霜30克、黃芪30克、黨參15克、熟地30克、生山藥60克、白術(shù)15克、杜仲15克,水煎服,每日1劑。
2. 飲食療法。取綠豆60克、白米80克、白糖20克,熬粥;西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60克,切片煮水,代茶飲;綠茶10克,綠豆衣15克,沏茶飲用。
另外,還可適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。比如晚上散步,時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi);在家里做八段錦,每套6~10分鐘,堅(jiān)持1~3個(gè)月。跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等也都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)同時(shí),還要保證多喝溫開水或溫鹽水,多吃新鮮蔬果。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:天熱不出汗 滋陰補(bǔ)陽