首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
立秋養(yǎng)生 未病先防
本報記者 蘇立萌 王 治
立秋之后,天氣將從酷暑模式逐漸向清涼模式轉(zhuǎn)變。此時,暑濕尚未消退,秋燥漸長,晝夜溫差大,脾胃疾病、呼吸道疾病等常見疾病也進(jìn)入高發(fā)期,提前預(yù)防、正確養(yǎng)生顯得至關(guān)重要。
記者走訪發(fā)現(xiàn),近期,不少市民選擇用拔火罐、刮痧、艾灸、推拿等中醫(yī)診療手段進(jìn)行養(yǎng)生防病,以期身體健康。但在專家看來,中醫(yī)診療并非人人適宜,建議辨證體質(zhì)合理養(yǎng)生。
暑氣未退 謹(jǐn)防腹瀉
如今,正值夏秋之交。在這個季節(jié)過渡階段,暑濕依然較重,市民“貪涼”現(xiàn)象普遍,因脾胃問題而就診的患者也隨之增多。
“雖然已是立秋時節(jié),但白天天氣還處于炎熱狀態(tài),喝冷飲、吹冷風(fēng)的人們不在少數(shù)。其中,寒涼食物會刺激胃腸黏膜收縮,過多食用還會影響腸胃的消化功能,嚴(yán)重時會出現(xiàn)腹瀉,傷及脾胃健康?!编嵵菔械诙嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任王建萍說,“近期就診患者常見的脾胃疾病就是腹瀉,由于天氣原因,食物容易變質(zhì),再加上很多人喜歡吃燒烤或者在外就餐,如果商家提供的食物存在衛(wèi)生問題,很容易造成感染,引起嘔吐和腹瀉。
另外,隨著立秋的到來,秋季腹瀉也將進(jìn)入高發(fā)期,尤其是抵抗力低的兒童,如果飲食不當(dāng),很容易感染病菌,出現(xiàn)秋季腹瀉?!耙鹎锛靖篂a的原因大多是食用腐爛變質(zhì)食物或腹部受冷熱刺激過強(qiáng),使腸道內(nèi)菌群失調(diào),均可引起腹痛、腹瀉?!编嵵菔兄嗅t(yī)院治未病科主治中醫(yī)師李莉莉表示。另外,壓力過大、精神過度緊張也容易引起胃腸道功能紊亂,發(fā)生腹瀉。
俗話說“病從口入”,所以注意飲食衛(wèi)生對于預(yù)防腹瀉有很重要的作用。專家建議市民清淡飲食,多食蔬菜瓜果,少食寒涼食物,多喝熱水,注意保暖,從而調(diào)理脾胃,達(dá)到養(yǎng)生防病的效果。另外,如果出現(xiàn)輕度腹瀉,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,利用熱鹽袋或者艾灸進(jìn)行調(diào)理。
秋燥來襲 潤肺為先
中醫(yī)認(rèn)為,秋季燥氣當(dāng)令,氣燥傷肺,稍有疏忽,肺臟即易被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥、咳嗽咯痰等不適癥狀。 因此,立秋之后,應(yīng)當(dāng)注重潤肺養(yǎng)肺,預(yù)防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
“按照中醫(yī),‘春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎’,秋季宜常吃養(yǎng)陰生津、潤燥潤肺的食物,如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等,都可以起到潤肺防燥的效果?!蓖踅ㄆ冀榻B,秋季晝夜溫差大,進(jìn)入“陽消陰長”的階段,養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然,以“收斂”為主,建議大家不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。因為此時“陽氣”開始收斂、沉降,早睡可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。
李莉莉提醒,在秋季肺盛之時還易影響到肝,肝主情志,若肝氣受制,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等狀況,引起內(nèi)分泌紊亂、心慌心悸、失眠、氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生。此時,可以通過適量運動、清淡飲食、規(guī)律作息等方法進(jìn)行調(diào)理,或積極參加一些有益身心的社會活動,調(diào)養(yǎng)情志,保持樂觀向上的情緒,以消減“悲秋”情緒給生理、心理帶來的影響。
辨識體質(zhì) 適度養(yǎng)生
“近段時間,時雨時晴,天氣濕熱,總感覺身體乏力,就時常來中醫(yī)養(yǎng)生館進(jìn)行刮痧、艾灸,做好未病先防?!痹谝患茵B(yǎng)生館中醫(yī)養(yǎng)生的市民常女士告訴記者。
隨著人們健康意識的增強(qiáng),刮痧、艾灸、拔罐、推拿等中醫(yī)療法在民間得到廣泛使用,成為日常養(yǎng)生保健手段之一,除了去診所、養(yǎng)生館體驗,不少市民還經(jīng)常在家自行拔罐、艾灸等。不過,對于使用中醫(yī)療法進(jìn)行治病的患者,專家建議前往醫(yī)院檢查后,再根據(jù)病情采取正確的治療方法。
“自行采用中醫(yī)療法養(yǎng)生、保健,固然可以,但如果涉及治療疾病,或者以期達(dá)到治病效果,一定要辨證施治?!?鄭州市中醫(yī)院推拿科主任康獻(xiàn)勇表示,使用中醫(yī)療法之前,要先分清是治病還是養(yǎng)生保健。如果是養(yǎng)生保健,在沒有辨明體質(zhì)的情況下,不建議盲目采用中醫(yī)療法養(yǎng)生保健,比如寒濕體質(zhì)可以拔罐,但是濕熱體質(zhì)拔罐、艾灸則會導(dǎo)致內(nèi)火更旺,引起身體不適。如果是以治病為目的,則建議先由專業(yè)中醫(yī)師辨證辨病,再按照合理有效的中醫(yī)療法進(jìn)行治療,以免延誤病情。
專家提醒,中醫(yī)療法講究手法,自行用中醫(yī)療法養(yǎng)生保健,需掌握好技能,一旦出現(xiàn)問題,建議及時就醫(yī),避免感染。另外,不要過度養(yǎng)生,拔罐、刮痧、艾灸、推拿等中醫(yī)療法次數(shù)要根據(jù)個人體質(zhì)而定。同時,在外進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生,需了解各個器具是否已經(jīng)消毒,以免感染疾病。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:立秋養(yǎng)生 防腹瀉