“睡到半夜左腳踝關(guān)節(jié)疼得不行，這是怎么回事啊？”日前，35歲的張先生一瘸一拐地走進(jìn)醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查后確診其為痛風(fēng)急性發(fā)作，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的直接原因就是頭天晚餐進(jìn)食了大量酒肉。據(jù)山東省濟寧市中醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師孔祥民介紹，近年來因生活方式不健康所導(dǎo)致的痛風(fēng)發(fā)作病例數(shù)量日益增多，夏季進(jìn)食大量海鮮、啤酒后會使體內(nèi)嘌呤含量增加，進(jìn)而形成尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)病。

什么是痛風(fēng)？孔祥民解釋，“痛”指疼痛，“風(fēng)”指像風(fēng)一樣迅速出現(xiàn)癥狀，痛風(fēng)發(fā)病前可無任何征兆，疼痛在短時間內(nèi)迅速達(dá)到高峰，疼痛緩解快，急性發(fā)作期可出現(xiàn)明顯的單關(guān)節(jié)如足第一趾跖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位紅腫熱痛，痛如刀割或咬噬樣。一般情況下，痛風(fēng)引發(fā)的劇烈疼痛在緩解期迅速減輕甚至消失，成為痛風(fēng)患者“好了瘡疤忘了疼”的原因。痛風(fēng)如不積極治療，損害的不僅僅是關(guān)節(jié)，腎臟、心臟等器官都會因為高尿酸和一系列的代謝異常出現(xiàn)疾病。如何養(yǎng)成健康的生活方式，避免痛風(fēng)病發(fā)生，孔祥民提出以下建議。

合理飲食是關(guān)鍵

不管是否有痛風(fēng)，正確的飲食結(jié)構(gòu)對人體健康都十分重要。孔祥民為痛風(fēng)和高尿酸血癥患者總結(jié)了七個字：“少葷多素不飲酒”。“少葷”指少吃海鮮、動物內(nèi)臟等肉食，各種肉類、淡水魚也是高嘌呤飲食，肉、魚濃湯更是含有大量的嘌呤，痛風(fēng)急性期應(yīng)完全禁食；牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮可以吃；“多素”也就是多吃蔬菜水果。痛風(fēng)發(fā)作期禁止進(jìn)食大量豆制品。水果要盡量選擇含糖量低的；酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要原因，因為酒精中的乙醇會使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。另外，不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品。

鍛煉身體要適度

孔祥民說，積極運動可以調(diào)動人體的代謝功能。中醫(yī)認(rèn)為，動屬陽靜屬陰，運動可以升發(fā)人體陽氣，增強抵御外邪的能力。對于患有痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者，更是需要積極適度運動，通過合理的運動可控制影響痛風(fēng)相關(guān)的血糖血脂血壓指標(biāo)異常。需要注意的是，痛風(fēng)患者如果趾跖關(guān)節(jié)紅腫疼痛，運動時一定不要穿過緊的鞋子，避免患處受傷；應(yīng)避免劇烈運動，尤其在夏季，劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運動過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

別貪涼勿勞累

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風(fēng)患者在夏季應(yīng)避免受寒、注意勞逸結(jié)合。在日常生活中要避免過分勞累和精神緊張。痛風(fēng)患者應(yīng)做好保暖工作，盡量少游泳，以免尿酸沉積導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低，特別注意不要將風(fēng)口直接對著關(guān)節(jié)吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，所以痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳，最好穿上襪子。

藥茶按摩來幫忙

孔祥民推薦幾款中藥茶飲，有加速尿酸排除，防治痛風(fēng)發(fā)作的作用。鮮竹葉白茅根飲：將鮮竹葉和白茅根洗凈后，沸水沖泡30分鐘，代茶飲，有利尿作用；葛根10克，茯苓6克，枸杞10克，薏苡仁6克，每天一劑，或泡或煮，當(dāng)茶來喝，可加速尿酸排出；木瓜車前薏米飲：木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克，煎煮去渣后當(dāng)茶飲，有降低尿酸，防治痛風(fēng)的作用；荷葉茶：干荷葉泡茶飲用，有清熱健脾利濕的作用。

自我按摩以下穴位有補腎降低尿酸、控制痛風(fēng)發(fā)作的功效。太溪穴位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)之原穴，有鼓舞腎氣的作用，而腎的氣化功能則是尿酸代謝的關(guān)鍵；氣海穴位于腹正中線臍下1.5寸，此穴被稱為人體的“元氣之海”，經(jīng)常按摩有補氣益腎之功；涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處, 為腎經(jīng)之首穴，經(jīng)常按摩有激發(fā)腎氣、疏通腎經(jīng)、調(diào)和腎臟氣血的作用；命門穴位于腰部，背部后正中線上第2腰椎棘突下凹陷處，經(jīng)常按摩有固本培元的功效。這些按摩療法作為輔助療法，對改善人體的尿酸代謝有所幫助。（作者單位為山東省濟寧市中醫(yī)院）