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度炎夏 有“涼”方

2018年07月09日 15:25 | 作者:王君平 | 來源:人民網(wǎng)-人民日報
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夏天來臨,在高溫環(huán)境中,做好防護(hù)工作尤為重要。

防曬防暑

為預(yù)防紫外線輻射病,盡可能避免午時外出,身體裸露部分應(yīng)涂上防曬霜。外出時應(yīng)戴上遮陽帽、太陽鏡;外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快,穿著涼爽,不易中暑。外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、藿香正氣水等。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。專家建議,最好睡子午覺,中午適當(dāng)休息補充睡眠。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

夏天容易口渴,需要隨時補充水分,不要等口渴才喝水。中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事常翠青指出,口渴已經(jīng)表示身體缺水,但應(yīng)少喝飲料果汁,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生一定的刺激,影響消化和食欲。飲食注意清淡,最佳消暑食品:綠豆湯、苦瓜、蜂蜜。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可補充水分。

防蚊防蟲

隨著天氣逐漸炎熱,蚊蠅密度開始增加。蚊蟲叮咬人,不僅影響情緒影響睡眠,而且還可能傳播登革熱等多種媒介生物性傳染病。

北京市疾控中心曾曉芃提醒,蚊蟲控制措施應(yīng)以清除蚊蟲滋生地為主,輔以物理防治和生物防治手段,必要時采用化學(xué)防治方法。

家居防蚊:居民家庭花瓶和水養(yǎng)植物至少每星期徹底換水一次,要徹底清理空調(diào)托盤、花盆底碟(托盤兒)積水,每周檢查衛(wèi)生間和廚房的地漏或者更換具有防滲等功能的安全地漏,保持地漏處無積水, 翻盆倒罐,清除蚊蟲滋生地。房間可安裝紗門、紗窗以阻止蚊蟲飛入,也可使用蚊帳減少人蚊接觸。

旅行防蚊:蚊帳、蚊香、驅(qū)避劑、含有避蚊胺等成分的防蚊液等,都具有很好的效果;外出野營露宿搭帳篷時,要注意清除雜草、雜物,注意附近的污水,遠(yuǎn)離瓦罐、樹洞等隱蔽部位;在用蚊帳的同時,周圍噴灑驅(qū)蚊藥劑;睡覺時盡量穿吸汗的長袖衣褲;不在地面上直接鋪墊睡覺,不在草叢林間坐臥休息。

曾曉芃建議,購買家用殺蟲劑產(chǎn)品時要盡量選擇知名品牌,看清外包裝上的有效成分和含量,一般標(biāo)明有氯菊酯、胺菊酯、丙炔菊酯和溴氰菊酯的殺蟲氣霧劑是高效低毒的。其次要看清殺蟲氣霧劑的合格證號是否齊全,標(biāo)注有農(nóng)藥登記證號、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號、衛(wèi)生許可證號的是合格產(chǎn)品。再有購買的時候還要看清外包裝上的有效日期,千萬不要購買過期產(chǎn)品。此外,購買時還要注意罐體底部是不是完整,有無生銹、漏氣和滲透的情況發(fā)生。他提醒,殺蟲氣霧劑用起來方便,但噴灑過量對人體也會有一定的毒性,所以在家中使用殺蟲氣霧劑時一定要注意安全,殺蟲后要及時開窗通風(fēng),防止中毒。

小貼士

自制解暑飲料

夏天暑熱容易出現(xiàn)耗氣傷津,人會出現(xiàn)口干口渴,不妨自制一杯解暑飲料。

酸梅湯

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任、主任醫(yī)師張晉說,酸梅湯所有材料都能在中藥店買到,不妨自己熬制。她建議配料用干桂花,干桂花的味道更清香;不加烏棗,避免異味;陳皮要適當(dāng)減量。熬的酸梅湯難免有細(xì)小的殘渣,用紗布過濾掉。

用料:熬制1升左右的酸梅湯用料包括烏梅25克,山楂35克,甘草2克,陳皮2克,干桂花6—7克左右,冰糖適量。

主要步驟:除了冰糖和干桂花外,所有材料洗凈后放入600毫升左右的清水,浸泡15—20分鐘。浸泡好的材料倒入鍋中,放在火上大火燒開,燒開后改小火熬煮20分鐘。第一遍熬好后,將湯汁倒入干凈的容器中。所有原料保留在鍋中。在鍋中重新加入清水,重復(fù)第一遍熬制的方法,同樣加入600毫升左右的清水,小火熬制20分鐘;在起鍋前放入冰糖和干桂花;冰糖溶化后,關(guān)火。將第二遍熬制出的湯汁與第一遍熬出的湯汁混合,放涼后放入冰箱冷藏。

涼茶

涼茶的主要配料是夏枯草,它有清熱瀉火、散結(jié)消腫的功效,對于眼睛充血、口舌生瘡有緩解作用。

常用的夏桑菊涼茶的配法,選夏枯草、桑葉、野菊花各15克,一起煮水,可起到清熱去火的功效。而制作夏枯草黑豆飲,選夏枯草30克、黑豆50克、冰糖適當(dāng),一起煮水,可潤肺燥、滋腎陰。專家建議,在家時盡量使用陶罐熬制涼茶,脾胃虛寒或女性月經(jīng)期不適合喝涼茶。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:度夏 防曬防暑 防蚊防蟲

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