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北方高溫南方悶熱 清涼度夏四條指南做起來
據(jù)中國天氣網(wǎng)報(bào)道,預(yù)計(jì)今天(13日)開始,我國將呈現(xiàn)持續(xù)升溫態(tài)勢,華北部分地區(qū)將出現(xiàn)今年首次35℃以上的高溫天氣,南方悶熱加碼中,福建局地或?qū)_擊40℃的高溫。
今起三天,華北平原部分地區(qū)將有較大可能出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣,以省會(huì)城市為例,鄭州、濟(jì)南將出現(xiàn)超過35℃的高溫天氣,石家莊、北京將達(dá)到34、33℃左右,即使數(shù)值上沒有達(dá)到高溫,但體感也將不相上下。
想清涼健康度夏,看看指南吧——
防中暑: 自制防暑茶
浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科教授金濤:高溫天氣,最容易出現(xiàn)中暑,不妨給自己和家人做點(diǎn)防暑茶飲。
比如烏梅茶,將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中,加水煮10分鐘,取湯汁沖泡綠茶即可,有斂肺、生津等功效,還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯(cuò)的選擇,將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里,沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。
防傷心: 該出汗時(shí)就出汗
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任陳憲海:人們每天進(jìn)出空調(diào)房,人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,腎上腺素會(huì)大量分泌,這無形中就給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而中醫(yī)也認(rèn)為,夏天屬陽,陽氣宜暢通,所以該出汗時(shí)要出汗,另外,夏屬火,與心對(duì)應(yīng),該出汗時(shí)不能出汗就會(huì)“傷心”。
因此,在夏季的空調(diào)房,室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃,室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃,房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時(shí)段,更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動(dòng)作柔和、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳等,尤其是老年人更要注意。
防濕氣: 煮粥時(shí)加點(diǎn)荷葉
廣西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士錢慧:夏天最大的邪氣就是濕,這時(shí)很多人的脾胃功能低下,會(huì)經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等,所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。
荷葉味道清香,略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用,不妨在煮粥時(shí)適當(dāng)加一些荷葉,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,干扁豆浸透與大米同煮成粥,也有不錯(cuò)的清暑化濕、健脾止瀉的功效。
防腹瀉: 冰箱取食先放放
北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐:夏天高溫潮濕,適宜細(xì)菌、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,免疫功能受損,是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。
入伏后陽氣最盛,很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃,這會(huì)對(duì)體內(nèi)陽氣造成損傷,也很容易發(fā)生腹瀉。最好是經(jīng)過充分加熱后再吃,或者提前半個(gè)小時(shí)拿出來放一會(huì)或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜,如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。
參考資料
①中國天氣網(wǎng):北方高溫開啟 南方悶熱福建局地沖擊40℃
②健康時(shí)報(bào)2014年05月22日:健康度夏要四防
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:高溫 南方 悶熱 清涼 度夏