夏季，室外溫度也持續(xù)升高。雖然現(xiàn)在的防曬工具和防曬產(chǎn)品多種多樣，但在戶外待一段時間，皮膚也會被曬得通紅。那么，夏季防曬及曬后需要注意些什么呢？

1. 防曬化妝品的使用有講究。據(jù)《人民日報海外版》報道，防曬效果的好壞與防曬化妝品測定中規(guī)定的涂抹量和補搽的頻率有關(guān)。涂抹防曬化妝品后不要立即外出，最好20~30分鐘以后再出門，因為防曬劑形成保護膜需要一個過程；夏天容易流汗，易將防曬霜沖掉需每2~3小時補搽一次，如果是烈日下的連續(xù)暴曬，則60~90分鐘后就應(yīng)重新涂抹一次。此外，據(jù)新華網(wǎng)報道，人們使用防曬霜的最大誤區(qū)之一是涂抹不夠量。英國皮膚科醫(yī)師協(xié)會的推薦量是，若涂抹全身，至少要30毫升防曬霜，其中每條腿5毫升，前胸和背部各5毫升，兩條胳膊共5毫升，脖子和臉共5毫升。

2. 多吃具有防曬作用的食物。據(jù)人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道報道，番茄具有防曬的作用，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，而番茄則可阻止皮膚膠原被破壞；檸檬中豐富的維生素C能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3. 曬后淋浴能有效應(yīng)對曬傷。據(jù)環(huán)球網(wǎng)報道，當(dāng)皮膚因曬傷而感到疼痛或出現(xiàn)紅腫時，淋浴是個不錯的選擇。淋浴有助于減少炎癥，避免造成傷疤。由于曬傷的皮膚較為敏感，如果要采取冰敷的措施，要先用一塊布將冰包好，再放到皮膚上。

4. 曬后不能用熱水洗臉。據(jù)《中國婦女報》報道，曬后用熱水洗臉，會讓毛細血管擴張、充血，加劇曬傷，出現(xiàn)片片泛紅甚至長出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。

5. 皮膚被曬傷后最好不要化妝。《中國婦女報》介紹，因為這時皮膚容易發(fā)生炎癥性色素沉著，再涂上化妝品就會使它再受到刺激，從而導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。（蘇丹）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士、中華醫(yī)學(xué)會心理健康分會秘書聶聰進行科學(xué)性把關(guān)。