世界杯來了，你會(huì)拿健康開玩笑，拼身體熬夜去看球嗎？你可能會(huì)回答：誰會(huì)這么傻？

從昨日晚上開始到7月15日的近一個(gè)月時(shí)間里，如果你的眼睛持續(xù)盯著屏幕上的足球、你的心神在綠茵場(chǎng)上游蕩、你的情緒因?yàn)槊恳荒_絕殺而悸動(dòng)，如果你出現(xiàn)頭暈、失眠、腸胃炎癥等癥狀，那么，你就是在拿健康看球。

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜看球，可能會(huì)引發(fā)免疫力、心血管、胃腸道、呼吸道、眼部、神經(jīng)等方面的問題。醫(yī)學(xué)專家們給這個(gè)在世界杯這一特定時(shí)期出現(xiàn)的疾病一個(gè)專屬名稱：世界杯綜合征。

有研究顯示，世界杯綜合征的發(fā)病率同時(shí)差有關(guān)系，即球賽舉辦地與中國(guó)球迷的時(shí)區(qū)越接近，發(fā)病率就越低。所以，韓日世界杯時(shí)，世界杯綜合征的發(fā)病率低。而巴西世界杯、南非世界杯期間，媒體不乏中國(guó)球迷熬夜看球猝死的報(bào)道。

好在此次俄羅斯世界杯的開球時(shí)間與北京時(shí)間最大的時(shí)間差為5個(gè)小時(shí)，不少場(chǎng)次的比賽時(shí)間與長(zhǎng)沙市民常規(guī)作息時(shí)間基本吻合。但進(jìn)入淘汰賽后，凌晨2時(shí)的比賽會(huì)有所增加。如何健康觀賽？不妨參考本報(bào)的健康觀賽指南。

A 小組賽階段

養(yǎng)護(hù)腸胃，用牛奶、粥品取代小龍蝦、啤酒

賽時(shí)分析：

前兩輪小組賽的時(shí)間能讓球迷比較有幸福感，安排在北京時(shí)間18:00到24:00的比賽大約有30場(chǎng)，安排在凌晨2:00及以后的比賽大約有20場(chǎng)。第三輪小組賽主要是在22:00和2:00開球。

“來十斤小龍蝦，切兩盤鹵牛肉，上一箱啤酒！”在球迷看來，為球狂歡的每一個(gè)夜晚，小龍蝦、啤酒是標(biāo)配。從健康的角度來看，這是球迷在傷害自己的身體。

長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院消化內(nèi)科主任劉琴介紹，生活作息不規(guī)律，加之夜間看球時(shí)的冰涼生冷飲食，這是觀球者在考驗(yàn)自己的腸胃。這樣的飲食習(xí)慣堅(jiān)持上一個(gè)月之后，易誘發(fā)急性腸胃炎、膽結(jié)石、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。在以往歷屆世界性體育大賽期間，只要有時(shí)差，一大批消化系統(tǒng)紊亂的年輕病患就會(huì)占滿該科室的床位。

熬夜看球的同時(shí)也要照顧自己的腸胃，劉琴建議，球迷們要遠(yuǎn)離高熱量、易上火的食物，像甜食、酒、燒烤等，因?yàn)榘疽箤?duì)肝臟本不利，再吃易上火的食物，會(huì)嚴(yán)重增加肝的負(fù)擔(dān)。建議球迷們準(zhǔn)備些牛奶、酸奶、粥品作為看球“伴侶”，這些補(bǔ)鈣、濕潤(rùn)的食品能降低腸胃的負(fù)擔(dān)，保持大便暢通。

B 淘汰賽階段

看球看到失眠時(shí)，不妨適當(dāng)做些有氧鍛煉

賽時(shí)分析：

6月30日進(jìn)入淘汰賽階段。這一階段的賽事主要安排在22:00和2:00兩個(gè)時(shí)間段。6月30日—7月8日的1/8、1/4決賽，分別安排在22:00和2:00。半決賽兩場(chǎng)比賽分別在7月11日和7月12日凌晨2:00進(jìn)行，強(qiáng)強(qiáng)對(duì)話，很多球迷將熬夜觀戰(zhàn)。

說到世界杯綜合征的患者，湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙與神經(jīng)癥科主任醫(yī)師駱曉林還記得巴西球迷王先生的故事。

上屆世界杯舉行時(shí)，王先生是一場(chǎng)比賽都不愿錯(cuò)過。沒看幾天，王先生病倒了。因?yàn)檫B續(xù)地熬夜看球，他一到夜間，“滿腦子是球，睡不著”，白天卻精神疲乏，根本無法正常工作與學(xué)習(xí)，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、情緒焦慮不安、易激惹等癥狀，而入住該醫(yī)院。

駱曉林分析，王先生就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜看球患上了睡眠障礙。短期來看，失眠導(dǎo)致患者精神萎靡、疲憊無力、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、敏感、易怒，甚至出現(xiàn)焦慮和抑郁表現(xiàn)。若失眠的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)對(duì)機(jī)體的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多器官功能產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)腦出血、心肌梗塞等危及生命的情況。

對(duì)于正處于觀看激戰(zhàn)中的球迷，駱曉林建議，夜間觀賽應(yīng)注意比賽場(chǎng)次的取舍，尤其應(yīng)該避免連續(xù)熬夜看球。熬夜后應(yīng)注意補(bǔ)充維生素及水分，適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，例如散步。當(dāng)球迷因入睡困難出現(xiàn)易激惹或情緒低落的情況時(shí)，要注意及時(shí)就醫(yī)。

C 淘汰賽之決戰(zhàn)巔峰階段

看球看到胸悶胸痛時(shí)記得盡早就醫(yī)

賽時(shí)分析：

季軍戰(zhàn)比賽時(shí)間非常適合中國(guó)球迷，是北京時(shí)間7月14日22:00開賽。這一天是周六。決賽安排在7月15日，這一天是周日，23:00的開球時(shí)間。

四年一屆的世界杯上演了，家住望城的球迷李先生卻不敢熬夜看球了。原來在2014年世界杯時(shí)，患有高血壓的李先生凌晨三四時(shí)爬起來看球，看到進(jìn)球時(shí)更是異常興奮，手舞足蹈。不料，李先生有一次看完球后，第二日突然頭痛欲裂。到醫(yī)院一查，發(fā)現(xiàn)竟是急性腦出血。經(jīng)過一段時(shí)間的治療，他終于康復(fù)，那次經(jīng)歷卻讓他對(duì)熬夜看球心有余悸。

省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科三病區(qū)主任黃曉松博士介紹，人體在熬夜時(shí)，大腦處于一個(gè)興奮狀態(tài)，使得身體會(huì)處于一個(gè)應(yīng)激狀態(tài)，迫使交感神經(jīng)興奮，從而使機(jī)體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,而腎上腺素和去甲腎上腺素有收縮血管的作用，從而使得血壓升高。另外，人體在熬夜時(shí)，身體會(huì)排出一些毒素，血液里的垃圾和毒素等明顯增加，從而使得血液變得黏稠，血流變得緩慢，容易誘發(fā)或加重高血壓。此外，熬夜者還可能會(huì)出現(xiàn)心臟方面的問題。

球賽進(jìn)入到拼出冠、亞、季軍階段時(shí)，綠茵場(chǎng)上球員的每一腳射門都會(huì)讓屏幕前的球迷心跳加速，長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院心血管三科主任戴朝暉提醒球迷們，如果在看球時(shí)覺得胸悶、胸痛，別輕易地認(rèn)為只是身體疲勞了，這時(shí)應(yīng)盡早休息、盡早到醫(yī)院診斷。對(duì)于本身有高血壓、冠心病的球迷來說，平常要按時(shí)服藥，觀球時(shí)準(zhǔn)備一些急救藥品，如速效救心丸、硝酸甘油等，在情緒激動(dòng)、胸悶不適時(shí)，舌下含化。