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小舉動大效應(yīng) 快走可顯著降低死亡風(fēng)險
據(jù)“歐洲第一電臺”報道,英國運動醫(yī)學(xué)雜志的一項研究表明,以每小時5到7公里的速度快走有助于降低死亡風(fēng)險,延年益壽。
據(jù)報道,該項研究開展了20年,對象是50225名不同年齡段的英國人。研究結(jié)果顯示,在一般情況下,快走有助于降低21%的死亡風(fēng)險;而對于60歲以上的人,尤其是患有心血管疾病的人來說,快走則可降低53%的死亡風(fēng)險。
法國運動生物醫(yī)學(xué)與流行病學(xué)研究所主任讓-弗朗索瓦 圖森特(Jean-Fran ois Toussaint)表示,快走還能增強免疫力。如果想延年益壽,必須以每小時5到7公里的速度快走,也就是說,以能讓人出汗并輕微喘息的速度行走。(實習(xí)編譯:陳霜慧 審稿:王莉蘭)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:快走 降低死亡風(fēng)險