隨著夏季的來臨，人們往往容易掉以輕心，認(rèn)為夏季患病的幾率很低。然而，事實(shí)并非如此，如果不能好好照顧自己，疾病隨時(shí)都會(huì)發(fā)生。

據(jù)英國《獨(dú)立報(bào)》5月31日?qǐng)?bào)道，有6種簡(jiǎn)單的方法可以提高免疫力，讓人們度過一個(gè)充實(shí)愜意的夏天。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防感冒非常有效的活動(dòng)，因?yàn)樗芴岣呱眢w抗感染的能力。

根據(jù)美國MedlinePlus公眾健康網(wǎng)站的說法，運(yùn)動(dòng)時(shí)白細(xì)胞在身體周圍循環(huán)的速度增加，因而能提高身體抗感染的能力。另外，生病時(shí)參加一些輕運(yùn)動(dòng)也有助于康復(fù)。不過，你必須注意身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，如果有疲勞感，那不妨停下來。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物，有助于你的免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)。例如，姜黃、牛至和辣椒等調(diào)味品，因其藥用特性已被長期使用。

此外，蘑菇和大蒜等食物對(duì)人體健康也有積極影響。根據(jù)佛羅里達(dá)大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究，每天吃香菇，可以在很長一段時(shí)間內(nèi)提高免疫力。而且，蘑菇還有抗炎性。食用大蒜也是益處多多，它的治療特性已被稱贊幾個(gè)世紀(jì)。

睡眠充足

這聽起來很簡(jiǎn)單，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關(guān)鍵原因。

全世界約有2/3的成年人睡眠不足。神經(jīng)科學(xué)家馬修 沃克(Matthew Walker)警告稱，睡眠不足可能會(huì)使你面臨疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從普通感冒到更嚴(yán)重的疾病。世界衛(wèi)生組織建議，平均每人晚上應(yīng)睡8小時(shí)左右。所以，下次睡前你想在Netflix上再看一集《絕命毒師》時(shí)，將它銘記在心，另尋時(shí)間觀看，睡個(gè)安穩(wěn)覺吧。

與寵物共度美好時(shí)光

養(yǎng)寵物不僅能給人快樂，也能改善人的健康狀況。

2013年，美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)表了一份科學(xué)聲明，解釋了養(yǎng)狗如何能降低人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，2004年的一項(xiàng)研究評(píng)估了撫摸狗對(duì)大學(xué)生免疫系統(tǒng)的影響，并得出結(jié)論：撫摸寵物對(duì)人的免疫系統(tǒng)和整體健康都有益。

堅(jiān)持喝水

市場(chǎng)上有很多不同的所謂能促進(jìn)健康的飲料，但人們很容易忘記，水才是最強(qiáng)大的飲料。

喝水能幫助腎臟有效地從體內(nèi)排出毒素，提高身體的免疫力。根據(jù)韋爾(Weil)博士的說法，經(jīng)常冷水淋浴也是好處頗多，據(jù)稱這樣可以增加體內(nèi)抗病白細(xì)胞的數(shù)量。

性生活有益健康

據(jù)一位性健康專家伊馮娜 克富布萊特(Yvonne KFulbright)說，性生活活躍的人不容易生病。

賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究后，得出結(jié)論：每周有1-2次性生活的人，某些抗體水平更高，因而對(duì)細(xì)菌和病毒的防御能力更強(qiáng)。英國國家醫(yī)療服務(wù)體系也表示，性生活對(duì)心臟有益，有助于減輕壓力。(實(shí)習(xí)編譯: 王梓蓉 審稿：劉洋)