羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

宋美齡活過百歲的秘密

2015年06月23日 15:25 | 來源:中國新聞網(wǎng)
分享到: 

  每當(dāng)談到養(yǎng)生方法的時候,我們總要為先人的智慧驚嘆,其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲,跨越了三個世紀(jì),即使她并非曾經(jīng)享譽國際的歷史人物,如此旺盛的生命力也堪稱奇跡。

  一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加。而宋美齡60多歲時,仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈,柔軟潤澤,光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。經(jīng)多方查證,宋美齡的養(yǎng)生之道具有很深的科學(xué)內(nèi)涵,這也是她長盛不衰的秘訣。

  少食多餐

  宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發(fā)覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。

  抗衰老處方——食勿過飽,淡食雜食

  要飲食平衡,粗細搭配,葷素結(jié)合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過饑。進食太多,會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。

  另外,要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸,能保證人們健康長壽的重要物質(zhì),當(dāng)人體內(nèi)有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時,可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的“垃圾”,改善血管彈性,預(yù)防心血管疾病。

  每天堅持灌腸

  宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法并沒有科學(xué)依據(jù),但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做。

  抗衰老處方——養(yǎng)生祛疾,排毒第一

  人體排毒解毒的方法:

  運動排毒最輕松:運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據(jù)自己的喜好選擇運動方式。 足?。阂驗槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴。芳香療法:可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。洗腸排毒:洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法,但不能作為排毒的常用手段。

  特別推薦:飲食:常飲綠茶、蔬菜汁與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會。

  沐?。涸诩依锱菰r可加入精油,如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。

  堅持按摩

  宋美齡始終保持冰肌玉膚,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。

  抗衰老處方——穴位刺激,按摩首選

  提高免疫力:實驗發(fā)現(xiàn):按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加,從而提高人體免疫力。

  促進新陳代謝:氧分和營養(yǎng)成分對構(gòu)成體內(nèi)組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩,能夠促進血液循環(huán),為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分和營養(yǎng)成分,活躍新陳代謝。促進血液循環(huán):通過按摩,各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機能,從而使不適癥狀消失,血液恢復(fù)正常循環(huán)。

  虔誠的信仰

  每當(dāng)有熟人來看她,并在她的面前夸獎她如何如何能干時,她便淡淡一笑,引用《圣經(jīng)》上的話,回答說:“我要打的仗已經(jīng)打過,要走的路已經(jīng)走過,權(quán)、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”

  抗衰老處方—信仰,精神避難所

  信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面,而這兩者是互相關(guān)連的。身體的狀況會影響心理情緒,情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望,會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),最終影響身體的抗病能力和恢復(fù)速度。

  有研究表明,信仰任何一種主流宗教的人,不論男女,其平均壽命比其他人要長,他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。

編輯:趙彥


01 02

關(guān)鍵詞:宋美齡 蔣介石 抗衰老秘方 長壽的秘密

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>