現(xiàn)代社會，雖然我們經(jīng)常說要“淡定”面對各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實真的有點難。比如，在上臺演講、考試、初次見面等不少場合，總是會緊張到手心冒汗。你有想過為什么精神緊張時手心會出汗嗎？汗量過大又該怎么辦呢？

據(jù)《杭州日報》介紹，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經(jīng)。如果交感神經(jīng)始終處于亢進狀態(tài)，例如緊張、不安、情緒波動大等，出汗就會超出調(diào)節(jié)體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經(jīng)。

關(guān)于如何調(diào)節(jié)由緊張造成的手心出汗，可以從正確緩解緊張情緒入手。據(jù)《甘肅日報》報道，感到壓力時，人的呼吸會變得急促而紊亂，改變當(dāng)下焦慮的狀態(tài)，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個動作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個信息：現(xiàn)在不存在危險，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注于要做的事情盡量不去關(guān)注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進而減少手心出汗。

手心出汗是精神緊張引起的正常現(xiàn)象，這并不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗癥”作祟。據(jù)中國新聞網(wǎng)報道，手汗癥患者不管天氣是否炎熱，場合是否令人緊張，一年四季大部分的時候雙手都會大量出汗，還容易合并腋下出汗、腳汗過多。手汗癥有家族遺傳性，最容易在青少年時期發(fā)生，隨著年齡的增長癥狀會加劇。雖然手汗癥不會影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴(yán)重影響日常生活和交際。

據(jù)《齊魯晚報》介紹，手汗癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，除了因交感神經(jīng)亢奮引起的原發(fā)性手汗癥，還有繼發(fā)性手汗癥。這種手汗癥多發(fā)生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期綜合征、精神障礙，還有在做某些內(nèi)分泌治療的時候，會發(fā)生手汗增多現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)自己有手汗癥的跡象，應(yīng)早去醫(yī)院檢查，盡早手術(shù)治療，以免帶來更大的心理負(fù)擔(dān)。（唐秋楠）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學(xué)性把關(guān)。

專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。