河南省登封市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 王書濤

6少：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

9常：發(fā)常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運、齒常叩、腹常旋、耳常彈、肛常提。

8字訣：童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。

3通：血脈要通、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開。

4忌：忌久坐，“久坐者傷肉”，老年人肢體行動不便，喜歡久坐，坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

因此，老年糖尿病患者應(yīng)多走路、勤活動，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立，“久立者傷骨”，若長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。

另外，久站還會使部分組織和細胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝。

忌久視，“久視者傷血”，長時間閱讀、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥，“久臥者傷氣”，休息時間要適當(dāng)，然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱，要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律。