6月的廣州，雖偶有雨，但太陽(yáng)出來(lái)，還是曬、曬、曬！日前，羊城晚報(bào)記者在廣州市皮膚病防治所光線性皮膚病專病義診活動(dòng)上看到，有不少患者專門過(guò)來(lái)了解防曬知識(shí)的，因?yàn)橄袢展庑云ぱ住⒍嘈怨饣云ぱ住⒙怨饣云ぱ椎绕つw病患者，嚴(yán)格的避光防曬是治療的基本。其實(shí)，健康人群也不能忽視防曬，該如何防曬呢？專膚科專業(yè)人士來(lái)話你知。

受訪專家/廣州市皮膚病防治所激光理療科副主任醫(yī)師 龔業(yè)青

防曬防的不是光而是紫外線

“防曬防的不是光，而是紫外線。”廣州市皮膚病防治所激光理療科副主任醫(yī)師龔業(yè)青解釋，陽(yáng)光按波長(zhǎng)長(zhǎng)短分為可見(jiàn)光、紅外線和紫外線三大部分。其中會(huì)對(duì)人體造成傷害的紫外線又可分為長(zhǎng)波、中波及短波三種：長(zhǎng)波紫外線（UVA）波長(zhǎng)為320-400納米，中波紫外線（UVB）波長(zhǎng)為280-320納米，短波紫外線（UVB）波長(zhǎng)為100-280納米。我們防曬主要針對(duì)的是中波紫外線和長(zhǎng)波紫外線，近年來(lái)研究已明確，不當(dāng)接觸這兩種紫外線可引起皮膚衰老、產(chǎn)生皺紋，甚至帶來(lái)皮膚癌和紅斑狼瘡。

龔業(yè)青稱，中長(zhǎng)波的紫外線既能引起皮膚曬黑，又能直達(dá)皮膚真皮層，破壞膠原及彈力纖維，產(chǎn)生光老化，并且這種影響是可疊加、可累積的，對(duì)皮膚造成作用持久的曬黑及老化。“即使每天只有幾分鐘短暫暴露在陽(yáng)光下，累積下來(lái)都足以傷害到你的皮膚。”

防曬霜選擇跟膚質(zhì)有關(guān)

對(duì)于紫外線防護(hù)，多數(shù)女性想到的是防曬霜，需要選擇SPF值在30以上的才有效果。龔業(yè)青介紹，每個(gè)人的膚質(zhì)不用，工作場(chǎng)所不同，所以選擇防曬化妝品有很大的不同，比如油性皮膚的人，就應(yīng)該選擇清爽的防曬噴霧、乳液或者凝膠劑，盡量不要用油劑；而中干性皮膚可選擇防曬霜或者防曬乳液，如果外出游泳則可選用防曬油。

通常根據(jù)不同的工作場(chǎng)所和個(gè)人膚質(zhì)選擇不同的防曬霜——

（1）在室內(nèi)工作：可使用SPF8-15/PA++的防曬劑，每4小時(shí)涂一次。

（2）室外（水邊、高原）：SPF30/PA+++的防曬劑，每1-3小時(shí)涂一次。

專家建議，在出門前30分鐘提前涂抹防曬產(chǎn)品，涂抹的量以約1分幣大小涂抹覆蓋全面部為宜。一般用洗面奶即可洗凈，如果是抗汗防水性的防曬油則需要借助卸妝產(chǎn)品，清潔后再涂抹保濕劑。

物理防曬其實(shí)有很多技巧

“由于防曬霜中含有化學(xué)物質(zhì)及防腐劑，有些人易產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象。”龔業(yè)青說(shuō)，“所以我們更推薦采用物理防曬方法。”首先強(qiáng)調(diào)避免太陽(yáng)直射，尤其在上午10時(shí)至下午4時(shí)太陽(yáng)紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量減少曬太陽(yáng)的時(shí)間。

出門遮擋紫外線，我們常常打傘，但市面上各種遮陽(yáng)傘，價(jià)格從幾十塊到幾百塊不等，都聲稱自己有防紫外線效果。其實(shí)，一般用紫外線防護(hù)系數(shù)來(lái)評(píng)價(jià)織物對(duì)UVR（紫外線）的防護(hù)性能，只有當(dāng)UPF值>40，且UVA的透過(guò)率<5%時(shí)，才可被稱為“防紫外線照射產(chǎn)品”。

龔業(yè)青提醒大家：“只要記住一點(diǎn)，防紫外線的遮陽(yáng)傘、防曬衣一定要有UPF系數(shù)，而且這個(gè)數(shù)值越高防護(hù)的效果越好。”像遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和衣物等織物，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強(qiáng)，防曬效果越好。如雪紡、薄紗的遮陽(yáng)衣效果就不如氨綸類。

戴太陽(yáng)帽，那些凹造型的窄邊的根本起不到防曬作用，只有帽檐的邊長(zhǎng)在7.5厘米以上，才有較好的防曬效果。或者挑選戶外帽子，能把眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都遮住。選購(gòu)帽子時(shí)，最好能夠選購(gòu)UFP>25，UA透過(guò)率<5%標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。

另外，在選擇防曬眼鏡的時(shí)候，應(yīng)選購(gòu)覆蓋全部UV的遮陽(yáng)鏡，并盡量減少藍(lán)光和紫光透過(guò)。鏡面足夠?qū)挻竽芡耆谏w眼睛和眉毛。鏡片以深色為宜，但不宜過(guò)深,以免影響視覺(jué)。

老司機(jī)往往忽視車內(nèi)防曬

長(zhǎng)波紫外線的穿透能力強(qiáng)，可透過(guò)薄衣物、玻璃等，并可穿過(guò)皮膚表皮，到達(dá)真皮層。龔業(yè)青強(qiáng)調(diào)，紫外線的強(qiáng)度隨季節(jié)、天氣、朝夕的變化都不大，可以說(shuō)只要有太陽(yáng)，即便它被云層遮擋住都會(huì)存在。如果長(zhǎng)期日光照射會(huì)加速皮膚衰老，讓皮膚變得粗糙、皺紋增多、色素加深、皮膚彈性降低、毛細(xì)血管擴(kuò)張或增生、紅斑形成。

龔業(yè)青指出，開(kāi)車的老司機(jī)們，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己左邊靠窗位的手臂就比右比黑？紫外線有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，很多人以為在車?yán)锞筒粫?huì)曬到了，往往疏于防曬。

大部分玻璃可以防得住紫外線短波（UVB），但防不住長(zhǎng)波（UVA）。對(duì)于“老司機(jī)”來(lái)說(shuō)，建議車的側(cè)窗和后窗玻璃貼防曬膜，即可以防99%的紫外線。玻璃顏色以綠色最佳，其次是淺灰色。