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吃水果蔬菜 要注意“脾氣”互補(bǔ)

2017年12月27日 11:19 | 來(lái)源:長(zhǎng)沙晚報(bào)
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不同體質(zhì)的人,要結(jié)合自己的體質(zhì)選擇日常飲食的食材。像涼性、寒性食物,就不適合寒性體質(zhì)的人。溫?zé)崾澄锔欣泽w質(zhì)和病癥的人。如何掌握水果蔬菜的“性情”,讓我們吃得更健康?食藥專(zhuān)家提供了這一辨別方法:水果“性情”分為寒涼、溫?zé)岷推胶停患t色、味辛、陸生的蔬菜多性熱。

水果的性味可以粗略地分為寒涼、溫?zé)?、平和這三類(lèi)。像夏天盛產(chǎn)的水果多為寒涼類(lèi),如西瓜、獼猴桃、香蕉、山竹等。如果食用者的體質(zhì)偏于虛寒,吃多了此類(lèi)水果易出現(xiàn)消化不良、畏寒怕冷等不適癥狀,而偏熱體質(zhì)的人群則可以適當(dāng)多吃這類(lèi)寒涼性的水果。

荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿等都屬于溫?zé)嵝运?。人們?cè)诤韲的[痛、胃火牙痛、疔瘡腫毒、脾氣急躁易怒、大便秘結(jié)等時(shí)候,就不要吃這類(lèi)水果,但對(duì)于偏寒體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),它們則是滋補(bǔ)身體的好東西。

而像水蜜桃、蘋(píng)果、葡萄等,它們是水果中的好脾氣,味甘性平、不寒不熱,各類(lèi)人群都可以適量食用。

辨別蔬菜的性情,主要是看顏色、聞味道、查產(chǎn)地。像顏色偏紅的多偏熱,像辣椒、胡椒等;綠色蔬菜多性寒,像綠豆、綠葉蔬菜。味甜、味辛的食品,由于接受陽(yáng)光照射的時(shí)間較多,大多性熱,如大蒜等。而那些味苦、味酸的食品,大多偏寒,如苦瓜、苦菜等。水生植物多數(shù)偏寒,如藕、海帶、紫菜等。而一些長(zhǎng)在陸地的食物由于長(zhǎng)期埋在土壤中,植物耐干,所含水分較少,故而性熱,如花生、土豆、山藥、姜等。

不過(guò),食物寒熱只是相對(duì)而言,只是說(shuō)某類(lèi)人不宜多吃,但也不是完全不能吃,多樣化均衡飲食才是王道。(記者 周輝霞)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:水果 蔬菜 脾氣互補(bǔ)

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