長壽是現(xiàn)在很多人都關(guān)注的一個話題，也有人為此花了不少冤枉錢，但是效果如何相信大家都心知肚明，有研究表明，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，而現(xiàn)實生活中我們也會發(fā)現(xiàn)其實長壽的人都是有一些共同的特征的，比如下面這幾個：

一、 心率越慢，人越長壽：人的心率都會有一個正常的范圍，而在這個范圍內(nèi)心率較慢相應(yīng)的壽命也就會越長。這是因為我們的心臟就像一個泵，在正常范圍里慢一點，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對較低，心臟功能也就越好。反過來，靜息心率偏快的人，則會增加心血管疾病患病幾率，死亡率也就升高。

二、 不超重的人，壽命更長：到了中年，很多人都會出現(xiàn)一個發(fā)胖的現(xiàn)象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個病發(fā)的主要因素。體重在正常范圍里的人也會減少患病幾率，相對于肥胖的人會更健康更長壽。

三、 排的尿液較清澈且充沛的人壽命更長：在身體的水分充足的情況下，人體每日會小便幾次，并且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，這說明你的身體是非常健康，特別是腎臟。而如果尿液完全無色還有一些怪味，如甜味，那就該引起注意了。

四、 每天有規(guī)律排便的人壽命更長：如果你每天都會定時的排便，而且便中不帶血、不太松散又會不太硬，可以把體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，那就說明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動性穩(wěn)健。營養(yǎng)吸收的好自然也就更長壽。

五、 睡眠質(zhì)量好，夜起少的人壽命更長：在這個生活節(jié)奏如此快的時代，忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來緩解身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán)，如果你夜間起的次數(shù)多，那說明你睡的很淺，睡眠質(zhì)量不好。而我們只有達(dá)到深度睡眠，身體的恢復(fù)速度才會加快，才能更好的消除一天的疲勞與不適，所以睡眠質(zhì)量好的人壽命往往更長。

如果你想讓身體更健康更長壽，你可以做到以下幾點：

一，早起時，在床上多躺幾分鐘

如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。清醒后，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩里動動手腳，使關(guān)節(jié)充分舒展活動，然后再慢慢起身下床。不要立即坐起站起，而應(yīng)該平靜地躺一會兒，這樣有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。

二，多吃蔬菜少吃肉，吃飯做到八分飽

如果你攝入的食物過多，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適。如果你長期如此，腸胃就會受到損傷，這就會影響我們的健康。我們要謹(jǐn)記：吃飯時要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜少吃肉盡可能達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。