體內(nèi)濕氣太重怎么辦？體內(nèi)濕氣過重不僅會(huì)令人容易困倦、四肢乏力，還會(huì)伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發(fā)皮膚油膩，甚至還會(huì)出現(xiàn)皮疹、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調(diào)理來祛除濕氣，那么祛濕吃什么好呢？

祛濕多吃這5種食物

1、 祛濕多吃白扁豆

白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。

2、 祛濕多吃薏米

薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅(jiān)持食用就會(huì)有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用。

3、 祛濕多吃紅豆

紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨(dú)煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時(shí)要注意與赤豆區(qū)分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

4、 祛濕多吃山藥

山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果，脾胃強(qiáng)健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點(diǎn)心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯(cuò)。

5、 祛濕多吃苦瓜

苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效。苦瓜不僅有助祛濕，對(duì)皮膚問題，例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟，是很好的保健食品。