大便是人體正常的排泄物，通過觀察大便的形態(tài)，也能發(fā)現(xiàn)一些亞健康甚至是疾病的癥狀。有些人會發(fā)現(xiàn)自己的大便會黏在馬桶上不容易沖洗干凈，這往往不是因為馬桶的問題，而很可能是因為你體內(nèi)濕氣太重。那么，我們應(yīng)該怎么有效祛濕？

大便粘馬桶或是由于濕氣太重

一般來說，人體正常的大便是成形的，不軟不硬，像香蕉狀。如果遇到大便粘在馬桶上，即使多次沖水也很難沖干凈，這是身體發(fā)出了警告，可能是以下的問題所致：

1、 消化不良

飲食不均衡，大魚大肉大油，少蔬菜少瓜果，于是油脂蛋白無法吸收，這時候的大便不僅容易粘在馬桶上，氣味也會更加難聞。

2、 濕氣重

中醫(yī)認為，大便不成形粘馬桶是濕氣重的表現(xiàn)之一，一般還會表現(xiàn)為舌苔白厚。外濕氣入侵體內(nèi)會產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

濕氣重怎么辦？這樣調(diào)理有效祛濕

雖然濕氣重多見于炎熱的夏季，但即便在秋冬季節(jié)，如果不做好保健工作也可能會引起濕氣重。濕氣重可通過以下的方式進行調(diào)理祛濕：

1、 運動祛濕

運動出汗是很好的去濕氣的辦法。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在辦公室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、 飲食祛濕

祛濕的食物有很多，其中紅豆薏米粥是一個比較經(jīng)典的祛濕方子。紅豆薏米粥具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心的功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。薏米和紅豆能夠祛濕，補心，健脾胃。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔(dān)。

3、 喝普洱茶

普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

4、 中藥泡腳

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在此前采訪中介紹過泡腳的功效，“泡腳能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。因為熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū)，泡腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。”

祛濕的泡腳方子有以下幾個：

干姜泡腳

干姜、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將水倒入盆中冷卻至40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

花椒泡腳

拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水里泡腳。花椒燥濕，能把濕氣去除。

玫瑰泡腳

若濕氣重導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，陳祖輝推薦可用素馨花、玫瑰花泡腳，“當(dāng)歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調(diào)經(jīng)、活血祛淤。”