日曬傷部位會(huì)有燒灼感、癢感或刺痛，輕者1~2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或色素沉著

暑假漸入尾聲，正在旅途中享受“太陽浴”的你，皮膚是否已曬到黑亮？不少旅游歸來、皮膚曬黑甚至“爆皮”的朋友認(rèn)為，只要躲在屋里幾天，皮膚就能“復(fù)白”。實(shí)際上，這種做法未必靠譜。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院門診辦副主任王曉光指出，日光損害皮膚的第一步，是曬傷。長久在室內(nèi)不常照射陽光的人，如果在戶外突然長時(shí)間曬太陽，外露皮膚就會(huì)出現(xiàn)潮紅，覺得瘙癢劇烈，并有灼熱的感覺，這就是日曬傷。提防皮膚被曬傷，除了靠防曬霜、防曬服，還有其他好辦法。

去高原不涂防曬霜？

皮膚提早老化！

去青藏高原旅游，很多“驢友”會(huì)自豪地在網(wǎng)上曬出前后對比照：進(jìn)藏前皮膚白皙、面色紅潤，從西藏歸來時(shí)，在高原強(qiáng)烈的紫外線的“愛撫”下，皮膚黝黑發(fā)亮。有些男“驢友”為了彰顯自己“不娘”，還會(huì)特意在對比照下標(biāo)注：沒涂防曬霜。

王曉光指出，皮膚黝黑的人會(huì)比膚色淺的同齡人更顯老。事實(shí)上90%以上的皮膚提早老化，都可歸咎于過度的陽光暴曬。到日光強(qiáng)烈的高原、海灘、沙漠旅游，如果不涂防曬霜，無異于刻意讓皮膚提早老化。

如何判斷皮膚已被曬傷？王曉光指出，日曬傷部位會(huì)有燒灼感、癢感或刺痛。輕者1~2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或色素沉著。

前段時(shí)間一張非洲球員在華被曬傷的圖片在網(wǎng)上熱傳。這位非洲兄弟黝黑的上臂處，有一片皮膚的顏色明顯更黑。“黑人和白種人、黃種人相比，皮膚曬傷的幾率相對較小。”王曉光指出，膚色淺的人更易發(fā)生曬傷是因?yàn)槠つw中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外線，可防止紫外線透入真皮。

皮膚接受“日光鍛煉”有助減少曬傷

預(yù)防皮膚發(fā)生日曬傷，并非只有涂防曬霜、穿長袖衣服、打傘戴帽這幾條路可走。王曉光建議，不妨讓皮膚逐漸進(jìn)行“日光鍛煉”，適度增加皮膚中的黑色素，簡單地說，就是讓自己曬得略黑。

對于平時(shí)很少接觸日光的“宅一族”來說，一開始時(shí)，照射時(shí)間只能持續(xù)幾分鐘，以后逐漸增加，這樣可以增加皮膚中的黑色素，從而加強(qiáng)對紫外線的防衛(wèi)能力，起到保護(hù)作用。

曬傷后修復(fù)“冷濕敷”最重要

曬傷之后怎么辦？王曉光建議，首先要冷濕敷。用棉片蘸冰水敷臉15分鐘左右，直到皮膚恢復(fù)本來的顏色和溫度。然后，用性質(zhì)溫和的潔面乳潔面，涂上一些保濕凝露。

做一定的日光浴后，維生素C的補(bǔ)充是非常重要的。維生素C能抑制黑色素的生長，除了口服維生素C片，還應(yīng)在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、柑橘等，多吃這些果蔬能保持肌膚的健康美白狀態(tài)。

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的曬傷，尤其是皮膚起了水泡，最重要的是什么產(chǎn)品都別涂抹，避免摩擦皮膚，以免使水泡破裂，可以試著用卸妝棉蘸取冰水，輕柔拍臉，給皮膚降溫，同時(shí)盡快到皮膚科就診。

常規(guī)治療：曬出大皰做好濕敷

1. 有紅斑、無水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液（純乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例為19∶19∶12）外搽。

2. 大皰、滲出液多時(shí)，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理鹽水（一茶匙鹽溶于500～600毫升水中）等溶液進(jìn)行濕敷，每次不超過20分鐘，一日不超過3次，直到水泡干涸。大部分水泡可不必處理。

3. 刺癢性日曬傷可以口服抗組胺藥或者止痛藥：賽庚啶2毫克每日3次；撲爾敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服。止痛藥有阿斯匹林1克每日3次口服；撲熱息痛0.25～0.5克每日4次口服。嚴(yán)重的曬傷可用強(qiáng)的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在曬傷后36小時(shí)后或更短時(shí)間內(nèi)應(yīng)用，有減輕紅腫熱痛的作用。

中醫(yī)理論：曬傷是

“陽毒外侵，暑熱邪毒內(nèi)侵”

王曉光介紹說，中醫(yī)認(rèn)為曬傷是“陽毒外侵，暑熱邪毒內(nèi)侵，疏泄不暢，灼傷皮膚，郁于肌膚而發(fā)”。治療方法是清暑解毒，并宜結(jié)合外治法。

如果皮膚顏色較紅，有紅斑，就要清熱、止癢，可用苦參、白蘚皮、白吉力進(jìn)行外洗。僅有紅斑無水泡者，或有細(xì)小水泡未破潰者，可用苦參30克、蒲公英30克、野菊花 20克或生地榆、馬齒莧各30克煎湯，冷后濕敷，每次30分鐘，每日3~4次，每日1劑。或用三黃洗劑外涂，每日1~2次。

若紅腫明顯，且水泡大破潰，可用苦參30克、地榆30克、黃柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，煎成500毫升，冷敷，每次 15~20分鐘，每隔3小時(shí)1次，持續(xù)治療到大皰干涸。

水泡較大，破潰與否使用洗劑都要注意嚴(yán)格無菌，防止感染。曬傷后清潔肌膚時(shí)最好使用弱酸性符合肌膚PH值的清潔品，以免刺激肌膚，比如使用嬰兒香皂或不含皂堿的嬰兒沐浴乳等來清潔肌膚。（記者任珊珊 通訊員林偉吟）