肥胖很可怕，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中，你稍微有所懈怠，就會(huì)長(zhǎng)胖。究竟哪些生活習(xí)慣會(huì)令人發(fā)胖？

讓人變胖的3大習(xí)慣

想保持住瘦身成果，可是永遠(yuǎn)沒(méi)有期限，一旦你的生活放縱，肥胖就會(huì)找上門(mén)來(lái)，所以，減肥是一件不容松懈的事情。

強(qiáng)憋三急成為習(xí)慣

有時(shí)候我們工作起來(lái)太忙的就強(qiáng)忍著不去廁所，而經(jīng)常憋三急會(huì)讓身體的毒素增加五到十倍，并且給腸胃和腎臟帶來(lái)極大損害，經(jīng)常坐著或者站著憋三急會(huì)使毒素堆積在腰腹部和腿部，從而導(dǎo)致這些部位肥胖嚴(yán)重。所以想要保持體重的朋友們一定要尊重自己的排毒系統(tǒng)哦。

愛(ài)吹空調(diào)

在空調(diào)恒溫的情況下，會(huì)使我們身體調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻，使我們不用調(diào)節(jié)自己身體熱量。但是在氣溫低的環(huán)境里，我們身體會(huì)自動(dòng)消耗脂肪來(lái)增加溫暖，在氣溫高的情況下，我們食欲也會(huì)有所下降。所以在空調(diào)恒溫的情況下，我們會(huì)更加容易肥胖。

開(kāi)燈睡覺(jué)

晚上的照明燈再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人們的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。所以我們一定要保持在黑暗的環(huán)境中進(jìn)入睡眠哦！

這些飲食習(xí)慣也易使人發(fā)胖

當(dāng)然除了上述原因，飲食不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致肥胖，一些不良飲食習(xí)慣最好及時(shí)改正，以免肥胖找上門(mén)。

犒勞自己吃大餐

你會(huì)有很多原因去一些飯局，結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，期間如果你不吃得太飽，就好像對(duì)不起自己一樣。殊不知，這被專(zhuān)家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。

不吃早餐

早餐對(duì)你來(lái)說(shuō)是非常重要的，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

愛(ài)喝飲料

平時(shí)愛(ài)喝各種飲料，碳酸類(lèi)、果汁？大多數(shù)這類(lèi)灌裝飲料糖分含量都偏高，而葡萄糖類(lèi)物質(zhì)很容易被體內(nèi)所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，長(zhǎng)此以往，變身大屁股就在所難免了。

愛(ài)吃糖

甜食當(dāng)中所含的糖分，在胃中停留的時(shí)間很短，不易帶來(lái)飽腹感，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

吃得過(guò)快

現(xiàn)代都市人壓力大、工作節(jié)奏快，很容易導(dǎo)致吃飯速度過(guò)快，容易對(duì)腸胃造成較大壓力，導(dǎo)致食物沉積不消化。長(zhǎng)此以往，腹部容易堆積毒素，導(dǎo)致小腹突出。

喜歡重口味食物

如果喜歡吃重口味的食物，會(huì)讓人們的食欲大漲，吃的多就有可能會(huì)發(fā)胖，酸、甜、辣、咸的食物，會(huì)誘使人胃口大開(kāi)，在強(qiáng)大的食欲下，不知不覺(jué)就會(huì)飲食過(guò)量，伸直暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。另外，口味偏重易得高血壓等慢性病。

水果當(dāng)主食

很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專(zhuān)家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

如果想要瘦瘦瘦，不想發(fā)胖，最好改掉上述壞習(xí)慣哦。