原標(biāo)題：科學(xué)家稱(chēng)周末補(bǔ)睡眠易致生理時(shí)鐘大亂 容易發(fā)胖

　　中新網(wǎng)1月22日電 據(jù)“中央社”22日?qǐng)?bào)道，現(xiàn)代人生活忙碌，經(jīng)常在周末大補(bǔ)睡眠，英國(guó)科學(xué)家指出，周末作息與平日上班大不相同，易導(dǎo)致生理時(shí)鐘大亂，不僅容易發(fā)胖，健康也會(huì)受到影響。

　　據(jù)報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)研究會(huì)哺乳動(dòng)物遺傳學(xué)研究部對(duì)800多名民眾進(jìn)行調(diào)查研究，了解他們?cè)谏习嗯c假日睡眠的差異。研究人員分析參與調(diào)查者的身高、體重、腰圍，進(jìn)行血液檢查，了解他們喜好的睡眠時(shí)間和長(zhǎng)短。結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠差異情況越大的人，越可能肥胖或罹患肥胖引發(fā)的疾病。

　　報(bào)道稱(chēng)。研究人員以“社交時(shí)差”形容那些在周末和假日狂睡的現(xiàn)象，這和因?yàn)槌鰢?guó)旅行的時(shí)差造成短暫性新陳代謝問(wèn)題不同，長(zhǎng)時(shí)間的“社交時(shí)差”擾亂了人體內(nèi)的生理時(shí)鐘，進(jìn)而影響健康。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，即使周末的睡眠型態(tài)和平常差異僅2個(gè)小時(shí)，就會(huì)提高“身體質(zhì)量指數(shù)”(BMI)的風(fēng)險(xiǎn)，身體發(fā)炎及罹患糖尿病的機(jī)率也會(huì)增加，確切的原因不得而知，但有可能是平日的健康飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣被打亂。

　　研究人員建議盡量保持固定的睡眠時(shí)間，不要因?yàn)榉偶俣写蠓淖儭?/p>

　　專(zhuān)家建議，要有好的睡眠不妨每天抽空做運(yùn)動(dòng)，晚餐時(shí)間提前并食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不錯(cuò)的方法。