雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分是水、蛋白質(zhì)、脂肪以及一些維生素礦物質(zhì)、膽固醇，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常容易被人體吸收，因此，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

在物質(zhì)缺乏的年代，能吃到雞蛋已經(jīng)不易。而近些年，隨著物質(zhì)的豐富和財(cái)富的增長(zhǎng)，越來越多的人覺得雞蛋沒什么味道，不喜吃雞蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黃，怕雞蛋中的膽固醇高，吃了以后會(huì)得慢病。對(duì)雞蛋挑三揀四的人，我有三點(diǎn)看法與大家一起探討。

1. 當(dāng)大家在外應(yīng)酬或吃自己喜歡的大餐時(shí)，往往會(huì)忘記膽固醇的問題，為何卻在家吃個(gè)早餐就嘮叨雞蛋膽固醇高？

2. 食物膽固醇高低和身體中的膽固醇水平?jīng)]有絕對(duì)的關(guān)系。如果你是一個(gè)膽固醇水平正常的人，吃顆雞蛋并不會(huì)讓你患上高膽固醇血癥。

3. 膽固醇有好有壞，且人體是需要膽固醇的，體內(nèi)的膽固醇可以和紫外線合成人體需要的維生素D3，促進(jìn)鈣沉積。一味拒絕膽固醇結(jié)果如何相信大家都能想得到。

其實(shí)，雞蛋中的膽固醇主要集中在蛋黃中。但一枚雞蛋蛋黃中所含有的不只是膽固醇，還有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，每100g蛋黃中的蛋白質(zhì)含量要高于蛋清。不管是蛋白質(zhì)還是微量元素，都是對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣的不論蛋清還是蛋黃都是健康且有營(yíng)養(yǎng)的。身體健康需要均衡的營(yíng)養(yǎng)與合理的膳食，不是只吃某種食物或者食物的某個(gè)部位就可以讓自己健康的。因此，每天吃一個(gè)雞蛋，是正確的選擇。

（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng)于良）