腰部是許多動(dòng)作的發(fā)力基點(diǎn)，在日常生活、工作、運(yùn)動(dòng)中往往容易勞損，甚至受傷，進(jìn)而出現(xiàn)腰痛癥狀。很多人通過就醫(yī)或朋友推薦，認(rèn)識(shí)到了“護(hù)腰神器”——護(hù)腰帶。市面上售賣的護(hù)腰帶種類很多，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，選擇了不合適的護(hù)腰帶，不僅腰痛無法緩解，還會(huì)適得其反，使腰痛進(jìn)一步加重。那么護(hù)腰帶應(yīng)該如何正確選擇和使用呢？

按需選最適合自己的護(hù)腰

護(hù)腰帶又稱束腰帶、護(hù)腰、腰托、腰圍，可用于腰椎疾病患者的保守治療以及腰椎手術(shù)后患者的康復(fù)訓(xùn)練。護(hù)腰帶一般由可透氣的腰護(hù)網(wǎng)、高彈性的左右松緊帶、加強(qiáng)帶構(gòu)成，內(nèi)有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可限制腰椎活動(dòng)，保護(hù)腰部組織，減輕或緩解疼痛。

一般情況下，需要佩戴護(hù)腰帶的人群包括腰間盤突出癥、腰椎滑脫、腰肌勞損等多種腰椎疾病人群，特別是急性腰椎間盤突出癥和急性腰扭傷患者；接受過腰椎手術(shù)，需要康復(fù)鍛煉的人群；因工作過力或疲勞引起的腰背部不適者；以及需長時(shí)間保持同一姿勢的工作人群如長途車司機(jī)。

市面上的護(hù)腰帶品種繁多，價(jià)格懸殊，商家為了吸引顧客，也給出了自發(fā)熱、艾灸、鹽包等標(biāo)簽。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師趙杰表示，護(hù)腰帶的主要作用是對腰部的保護(hù)，通過限制腰部活動(dòng)來達(dá)到緩解腰痛的目的，即通過限制腰椎的屈曲等運(yùn)動(dòng)，緩解椎間盤內(nèi)壓力，使損傷的椎間盤可以充分休息，同時(shí)減輕腰椎周圍肌肉與韌帶的負(fù)擔(dān)，防止損傷繼續(xù)加重，為患者機(jī)體恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。

選購時(shí)，要注意三點(diǎn)，一是護(hù)腰帶的舒適性。護(hù)腰是戴在腰部的，并不是戴在髖部。好的護(hù)腰一戴上馬上有一種束縛感，腰部有種“立起來”的感覺，而且這種束縛感是舒適的。此外，要有足夠的硬度。有治療作用的護(hù)腰，必須要有一定的硬度來支撐腰部、分散腰部受力。這種護(hù)腰在后腰部位有“鋼筋”般的鐵條，如果很費(fèi)勁才能扳得彎，就證明硬度是足夠的。三是根據(jù)用途挑選。腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，對保護(hù)、治療作用要求不太高，可以選擇一些有彈力、透氣的護(hù)腰，這種護(hù)腰相對來說舒適性高，而且貼身，女性穿在里面也不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后或者出現(xiàn)腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，要選擇非常硬的護(hù)腰才能更好地保護(hù)腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護(hù)腰，價(jià)格一般都會(huì)貴很多，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

護(hù)腰帶切忌長時(shí)間、臥床時(shí)佩戴

在選擇好合適的護(hù)腰帶后，還需要了解正確使用護(hù)腰帶的方法。我們可以在平臥或站立時(shí)佩戴護(hù)腰帶。將護(hù)腰帶凹面朝外，墊于腰部后，兩端尼龍扣重合相搭扣緊，再將副帶搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置。

護(hù)腰是否可以長期佩戴？趙杰表示，佩戴護(hù)腰帶的時(shí)間不是一概而論的，應(yīng)該根據(jù)病情靈活調(diào)節(jié)。腰痛急性期癥狀嚴(yán)重的，一般建議臥床休息，癥狀緩解或臥床三天后佩戴護(hù)腰帶下地活動(dòng)。度過急性期后，如果腰痛癥狀較重，應(yīng)經(jīng)常佩戴，不要隨時(shí)取下，如果病情輕，可在出外時(shí)，特別是要較長時(shí)間站立或一個(gè)姿勢坐著時(shí)戴上護(hù)腰帶。

趙杰強(qiáng)調(diào)，切記不可長時(shí)間佩戴護(hù)腰帶，否則腰部肌肉力量下降，進(jìn)而更加依賴護(hù)腰帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉護(hù)腰帶，恢復(fù)腰部的正常活動(dòng)，一般使用時(shí)間以4-6周為宜。此外，睡覺或臥床時(shí)也是無需佩戴護(hù)腰帶的。

佩戴護(hù)腰帶一段時(shí)間后，腰痛如果非但沒有好轉(zhuǎn)，還持續(xù)或加重，這就說明腰痛是由腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等腰椎病變引起，這種情況下佩戴護(hù)腰帶的效果就會(huì)大打折扣。

趙杰解釋，這是因?yàn)檠甸g盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等腰椎病變的致病機(jī)理不同。“腰椎間盤突出癥是由于髓核組織在外界因素的作用下從椎間盤的纖維環(huán)破裂處突出（或脫出）于后側(cè)方椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根和（或）脊髓等受到刺激或壓迫，產(chǎn)生腰痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等。而這些都不是護(hù)腰帶能幫你解決的。”

他強(qiáng)調(diào)，護(hù)腰帶不是萬能的。當(dāng)佩戴護(hù)腰帶效果不好時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求脊柱外科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。