春節(jié)將至，天氣忽冷忽熱，熱得可以穿短袖，冷起來要穿羽絨。廣東的冬天，就是這么任性！1月20日迎來“大寒”,標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。不妨以“不變應(yīng)萬變”的保暖，作為冬季保健的“上上策”。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病科主治醫(yī)師高三德表示，寒是百病之源，人體有8個部位最怕冷怕風(fēng)，做好保暖，延年益壽。

保暖部位1：頭

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。這種現(xiàn)象在西醫(yī)看來是由于頭部皮膚薄，血管及毛發(fā)毛孔既多且粗，所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā)。而陽氣散掉了，熱量蒸發(fā)了，頭部自然畏懼冷風(fēng)，隨著年齡的增大會越來越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發(fā)腦血管疾病。

支招：暖頭神器當(dāng)屬“帽子”兄弟，選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

保暖部位2：鼻

中醫(yī)說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發(fā)出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，有利于促進(jìn)氣血流通，增強鼻子的御寒能力。大風(fēng)天外出最好戴上口罩，避免冷風(fēng)刺激。

保暖部位3：耳

在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人，冷風(fēng)灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。“這在南方感覺不到。”高三德指出，“耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且‘耳為宗脈之所聚’，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。”

支招：南方人去北方旅游，必須選擇耳套或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從寒冷室外回到室內(nèi)，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。

保暖部位4：頸

頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。“風(fēng)從項后入”，脖子后面最容易受風(fēng)，原因在于頸后有三個重要穴位：風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門，成為風(fēng)邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕后風(fēng)”，“枕后風(fēng)”即指“頸后風(fēng)”，這賊風(fēng)從腦后偷襲侵入人體，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。

支招：工作或?qū)W習(xí)時座位后面對著窗子或空調(diào)，要小心“頸后風(fēng)”，建議豎起衣領(lǐng)，用圍巾或絲巾圍住脖子，護(hù)住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病等的人群，最應(yīng)該戴圍脖。

保暖部位5：背

常聽老人說后背怕冷，有的甚至說后背冒涼氣。中醫(yī)認(rèn)為“腹為陰，背為陽”，風(fēng)寒外邪極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易誘發(fā)疾病或加重病情或引起舊病復(fù)發(fā)。

支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應(yīng)披好大衣，防止背部著涼。

保暖部位6：腰

高三德解釋說，“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。

支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處使其微微發(fā)熱即可；腰不好的人建議佩戴護(hù)腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

保暖部位7：膝

“老寒腿”過冬難，有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道（膝痛準(zhǔn)時報到）。高三德指出，人的膝關(guān)節(jié)跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發(fā)生硬化，血供減少。當(dāng)氣溫降低，血管收縮，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)就更少了，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

支招：不要穿短裙絲襪，若遇到大幅降溫，還請老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛煉時可戴上護(hù)膝，尤其“老寒腿”應(yīng)該常戴護(hù)膝；冬天盡量避免一些過度負(fù)重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

保暖部位8：腳

寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，長時間下垂，就容易發(fā)冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。

支招：保持鞋襪溫暖干燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內(nèi)寒氣；每天百步走，散步是促進(jìn)腳部血液循環(huán)的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補腎的養(yǎng)生保健作用。（記者 余燕紅）