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    常做這動作讓你練出小蠻腰

    2017年05月16日 16:55 | 來源:健康一線
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    多運動是可以減肥的,可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動,于是常常減肥半途而廢,為什么堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間,二來是覺得沒有場地,三是運動太辛苦了。

    常做這動作讓你練出小蠻腰

    可是又太想瘦下來,那怎么辦呢?下面,小編介紹八種簡單易學運動的方法給你,讓你省時省錢就能運動減肥。

    常做這動作讓你練出小蠻腰

    1、 交錯腿的垂直運動

    臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直于地面,頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次,再重復。

    2、 長手臂的屈曲運動

    臉朝上躺在墊子上,雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸長,保持手臂是直的。再放下來,不斷重復。

    3、 躺著抬腿的收腹運動

    這項運動也充分動用了腹肌的力量,并且著重的是下方的力量。做法:躺姿,手放兩邊,雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿,膝蓋彎曲的。然后再放下來,重復。由于動作比較簡單,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。


    編輯:王慧文

    關鍵詞:運動 小蠻腰 減肥

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