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腎虛未老先衰?快試試7大補腎食療方
腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎藏精 ,能充養(yǎng)骨髓、腦髓,調節(jié)生殖、泌尿功能,并對生長發(fā)育和生命進程起重要作用。腎虛的人不僅容易顯老,還會導致陽痿、早泄等問題,因此對于中年朋友來說,及時補腎非常重要。
未老先衰?及時補腎是關鍵
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官,起調節(jié)人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結果,腎虛會表現(xiàn)出與腎相關的機能減退,比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀,但并不能一概而論,以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,在臨床上,陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽痿早泄,女人不孕,性欲減退;便不成形或尿頻、清長,夜尿多,舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,女子經少或閉經;失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽,腎陰陽的消長變化與平衡調節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn),老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程,叫生理性腎虛,而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰,叫病理性腎虛。對于中年朋友,要改變未老先衰,就應當及時補腎,改善腎虛衰老癥狀。
7大補腎食療方
既然補腎如此重要,那么應該如何補腎?除了通過藥物補腎外,在日常生活中還可以多吃韭菜、羊肉、狗肉等補益腎陽食物,將這些食物做成菜、粥或者湯都是不錯的選擇。
蓯蓉羊肉粥
材料:肉蓯蓉、羊肉、大米。
做法:將肉蓯蓉切碎,羊肉也清洗干凈切碎,大米淘洗干凈;將肉蓯蓉放入鍋中,加入適量的清水煮開,隨后放入大米一劑羊頭;小火熬粥,起鍋之前加入食鹽就可以服用了。
功效:具有很好的溫陽益精的作用,最好能夠每天服用一劑。
韭菜粥
材料:韭菜、大米。
做法:將大米淘洗干凈,然后韭菜清洗干凈切碎備用;將大米放入清水之中熬煮成粥;隨后加入韭菜煮開之后就可以服用。
功效:每天服用一劑,具有很好的溫腎壯陽的功效。
百合甲魚湯
材料:甲魚,柴胡三錢,杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。
做法:將甲魚洗凈,去內臟分段,用少量油煎香;將中藥洗凈,把全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,少許鹽調味食用。
功效:甲魚有滋陰補腎的功效,對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
冬蟲夏草羊肉湯
材料:羊肉適量,淮山一兩半,杞子七錢,棗八枚,冬蟲夏草五錢,蜜生姜六片。
做法:全部用料洗凈入鍋,加清水適量,煲一小時,適量鹽調味。
功效:羊肉溫補,冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎,益精壯陽。治療腰酸腳軟,夜尿多頻,男性陽痿滑泄。
龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
功效:健脾養(yǎng)心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
杜仲燒豬腰
材料:杜仲15克、豬腰4個。
做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段;用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用濕草紙將其包裹數(shù)層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。
功效:壯腰補腎,適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
姜附燒狗肉
原料:熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。
做法:將狗肉洗凈,切成小塊,將姜煨熟備用;再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然后將狗肉、大蒜及生姜放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。
功效:補益腎陽,適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥,身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
編輯:趙彥
關鍵詞:腎虛 未老先衰 補腎 食療方