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有這10個(gè)癥狀說(shuō)明你腎虛了
“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因,比如我們常見(jiàn)到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。
人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛!
“腎虛”是人衰老的重要原因
中國(guó)科學(xué)院院士、上海華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合研究所沈自尹教授團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn),原來(lái)“腎虛”才是導(dǎo)致人體衰老的原因!中醫(yī)上把腎稱作“先天之本”,中醫(yī)里面的“腎”,涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫等機(jī)體調(diào)節(jié)系統(tǒng),和衰老密切相關(guān)。
沈教授研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)40多年調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國(guó)約70%的老年人腎虛,甚至有些僅40歲左右的人在出現(xiàn)腎虛后,其神經(jīng)、內(nèi)分泌功能衰退的指標(biāo)竟然與70歲左右老人相仿,因此顯得“老態(tài)龍鐘”。
此外,沈自尹教授還在大鼠上進(jìn)行了動(dòng)物測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),補(bǔ)腎后大鼠的細(xì)胞凋亡百分率,較普通老年大鼠明顯降低,更接近年輕大鼠的細(xì)胞凋亡水平,有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。
腎虛的10大信號(hào)
1、 身體總是怕冷
有的人很怕冷,大家都覺(jué)得熱,他還覺(jué)得冷,夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服。其實(shí),“畏寒”是腎虛重要的表現(xiàn)之一。這是因?yàn)椤瓣?yáng)氣根源于腎”,如果腎虛,人體的元陽(yáng)就虛弱,陽(yáng)氣不太充足的時(shí)候,我們身體就會(huì)怕冷。
2、 不缺覺(jué)卻總打哈欠
中醫(yī)上講“腎主欠”,這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說(shuō)你有幾天沒(méi)睡覺(jué),打哈欠是因?yàn)樯眢w疲憊,這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天,那這就是腎虛的表現(xiàn)。
3、 經(jīng)常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說(shuō)我有過(guò)敏性鼻炎,表現(xiàn)是不斷地打噴嚏,天氣稍微一變涼就打噴嚏,或者有時(shí)候更是無(wú)緣無(wú)故地打噴嚏,其實(shí)這也是腎虛的表現(xiàn)。對(duì)于過(guò)敏性鼻炎的人,其根本的問(wèn)題是腎虛的問(wèn)題,如果你老打噴嚏,可以找醫(yī)生給你補(bǔ)補(bǔ)腎,鼻炎也會(huì)馬上有好轉(zhuǎn)。
4、 面色發(fā)黑無(wú)光澤
有的人本身面色很好,但是后來(lái)面色越來(lái)越黑,這個(gè)就要注意了,那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。特別是女性,你要是幾天不睡覺(jué)的話,馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。所以大家千萬(wàn)不要老熬夜,熬夜是最傷身體、最容易導(dǎo)致人衰老的,久而久之面色就會(huì)發(fā)黑。
5、 耳朵焦枯干癟
在中醫(yī)上,耳輪可以反映一個(gè)人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是干癟的,顏色也是黑的,然后是焦枯的表現(xiàn),這是典型的腎虛的表現(xiàn)。建議您不妨照照鏡子,觀察一下。
6、 經(jīng)常無(wú)病呻吟
如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的,即我們常說(shuō)的無(wú)病呻吟,是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲,并分別與五臟相對(duì)應(yīng),即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以,如果經(jīng)常無(wú)病呻吟就是腎虛了!
7、 總感覺(jué)口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟臟腑也是相對(duì)應(yīng)的,與腎對(duì)應(yīng)的味就是咸味。因此以后就要注意了,如果經(jīng)常覺(jué)得嘴里總是咸咸,那就要引起注意了,這是腎虛的表現(xiàn)。
8、 身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺(jué)到有一種異常的腐朽的氣味,壞了,這個(gè)人一定是腎虛了!因?yàn)楦奈兜缹儆谀I的味道,五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是腎的味道。如果細(xì)心留意,我們身邊尿毒癥的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道,說(shuō)明這個(gè)人腎病很嚴(yán)重。
9、 莫名感到恐懼
有的病人總無(wú)緣無(wú)故地恐懼,總覺(jué)得害怕,這也是與腎虛有關(guān)系的。因?yàn)樵谀I的情志那邊,恐是屬于腎的,沒(méi)有原因就害怕,那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。
10、 無(wú)緣無(wú)故總顫栗
很多人無(wú)緣無(wú)故總愛(ài)顫栗,這個(gè)栗與前面講的恐懼、畏寒是相關(guān)聯(lián)的腎虛表現(xiàn)。腎虛的人會(huì)比較恐懼,恐懼的人會(huì)顫抖,怕冷的人也會(huì)顫抖。所以你如果老是無(wú)緣無(wú)故地顫抖,一定要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。
10個(gè)補(bǔ)腎食療小方法
俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,藥補(bǔ)補(bǔ)得了一時(shí),補(bǔ)不了一世,所以緩解腎虛,還得抓住“食療”小方法!
1、 每天半根鐵棍山藥
補(bǔ)腎食材中,首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽(yáng)虛,也補(bǔ)腎陰虛。山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。
2、 補(bǔ)腎多吃枸杞
枸杞又有“水果偉哥”的美稱,對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語(yǔ)說(shuō):“君行千里,莫食枸杞”,就是說(shuō)枸杞有激發(fā)性功能作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,枸杞又一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。
3、 男性補(bǔ)腎多吃蝦
蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎,多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng),同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)。比如,韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。
4、 桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺(tái)”,可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔,夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽(yáng)為主,桑葚補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用,鮮品為水果,干品為中藥,夫妻搭檔,共補(bǔ)腎精,一熱一涼,不會(huì)上火,也不會(huì)胃寒,可使平衡陰陽(yáng)。
5、 五谷粥核桃芝麻粥
核桃仁4個(gè),黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開(kāi)始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!
6、 小茴香補(bǔ)腎茶方
蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜,能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒??梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就關(guān)火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。
7、 補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗
栗子不管是生吃,還是熟食,都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆,起到益脾補(bǔ)腎的作用。臨床上,大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。
8、 核桃熟吃能補(bǔ)腎
從中醫(yī)角度講,核桃本身就具有補(bǔ)腎作用,而加熱后溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用會(huì)更強(qiáng)。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉沖一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯(cuò)。午餐做個(gè)韭菜炒核桃,加倍補(bǔ)腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,三者搭配,補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果好,或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃,簡(jiǎn)單方便。
9、 米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆,洗凈曬干,放置兩至三個(gè)玻璃瓶里,買一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒(méi)),將瓶口封嚴(yán),約經(jīng)過(guò)半個(gè)月后,黑豆變成紅色就可食用。
10、 吃黑芝麻鹽
黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃,好吃又補(bǔ)腎。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:腎虛 原因 癥狀 衰老
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