中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所　宋曉晶　張棟

足厥陰肝經(jīng)是人體的一條重要經(jīng)脈，它起始于兩側(cè)大腳趾部位的大敦穴，沿足背經(jīng)過(guò)內(nèi)踝前向上，經(jīng)腘窩內(nèi)側(cè)緣沿大腿內(nèi)側(cè)環(huán)繞生殖器，再上行到達(dá)小腹，上行穿過(guò)橫膈，分布于脅肋部，繼續(xù)上行沿喉嚨后面，入鼻咽部，連接于目系（眼球連系于腦的部位），上達(dá)前額，與督脈會(huì)合于巔頂（如圖）。　

中醫(yī)認(rèn)為，肝膽、胃腸、泌尿、生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、眼科等疾病都與肝經(jīng)關(guān)系密切。肝經(jīng)的經(jīng)氣不暢，人就會(huì)出現(xiàn)胸脅脹滿疼痛、肢體震顫或拘攣、胃脹胃痛、小腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳房相關(guān)疾病、頭頂痛、眩暈、目赤腫痛、咽干口苦等；抑郁易怒也是肝經(jīng)不舒的常見(jiàn)癥狀。 

其中，最具代表性的是女性情緒抑郁導(dǎo)致的乳腺疾病。肝主情志，喜條達(dá)，惡抑郁。所以，愛(ài)生悶氣的女性容易肝氣郁滯。乳房是肝經(jīng)必經(jīng)之路，如果肝氣郁結(jié)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血不暢，形成瘀滯并積聚在乳房，輕則引起疼痛，長(zhǎng)期積累可形成腫塊，引發(fā)乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌等。

當(dāng)肝經(jīng)循行的某個(gè)部位或某一段出現(xiàn)腫脹、硬結(jié)、疼痛、丘疹等反應(yīng)時(shí)，往往提示存在與肝經(jīng)相關(guān)的某種疾病或癥狀，如各種肝臟病變?cè)谄陂T穴（胸部第6肋間隙，胸前正中線旁開(kāi)4寸）會(huì)出現(xiàn)壓痛反應(yīng)。期門穴有疏肝止痛、解郁理氣的功效，日常可按揉或掌搓雙側(cè)期門20分鐘。當(dāng)情緒抑郁、胸悶脅痛、胃痛，或口苦頭暈、煩躁易怒時(shí)，太沖穴（腳背第一、二趾骨之間，骨縫的間隙處）會(huì)出現(xiàn)壓痛反應(yīng)。太沖穴有調(diào)理氣血、平肝熄風(fēng)的功效，日常可按壓該穴并前后滑動(dòng)，按摩20分鐘。 

在日常生活中，最簡(jiǎn)便的肝經(jīng)保健法就是按壓它。首先，推搓兩脅，雙手按腋下，順著肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次；再?gòu)母构蓽祥_(kāi)始，在下肢沿著肝經(jīng)循行的路線一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓或叩敲，遇到痛點(diǎn)著重按摩。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是腎經(jīng)氣血運(yùn)行最暢旺的時(shí)候，按揉雙腳的太沖、行間、大敦和三陰交，各20分鐘，可起到養(yǎng)肝的作用。